2012徒步慕士塔格，只为心中久违的期待

甘草

每个人都有自己的生活方式方法，雪山可能是很锪人的向往，只是我能更多的一点是让自己去参与，去经历，感受不一样的经历。

完美生活

:victory::victory:

k26232624

K2有女的登上去吗？听说K2拒绝女人，死亡率1:7

阿劲

虽然这很明显是个YY帖，我还是顶一把！顺便在网上搜些资料帖过来。
一、耐力训练
每周20——25公里长跑，分四次训练课完成；要求：服装合理，认真 做好准备活动。
二、力量训练
要求：训练前认真做好准备活动，最好能由专业人员指导，要遵循循 序渐进的训练原则。
1、仰卧起坐/25——35次/2至3组；
2、上肢力量练习，如：引体向上/8——12次/2至3组或卧推，根据个
人能力或在专业指导 下 进行；
3、背肌、腰肌的相关力量练习；如：伏卧背伸/15——30个/2至3组；
4、负重提锺/15——40kg/10——20次/2至3组；
5、深蹲/20——60kg/8——12次/3至4组；
6、跳绳/150——350次/1 组×3组
7、负重行军根据当地情况每月完成两次，选择具有相对坡度的地点
训练（如台阶或参考40°/30 °/15°的坡面）。
三、相关知识积累（可通过信息交流、网上查询）
1、 基础地形学（山体、方向、冰川、气候知识）
2、 幕士塔格峰攀登史
3、 当地民俗、宗教、地理常识
4、 冻伤、高山病、失温的预防处理知识

阿劲

       个人装备表 个人防寒装备： 个人装备种类/最小数量
羽绒衣裤/1件
绒衣裤/1条
防风衣裤/1 套
防寒帽/1 顶
套头帽（睡帽）/1 顶
防风手套/2 双
羽绒手套/1 双
绒、毛手套/2双 毛袜/3 双
山地鞋/1双
其他个人物品： 背包（55-70升）/1个
雪镜（墨镜）/2 个
头灯、水壶、瑞士军刀、防晒霜、唇膏各1支 雪杖/1——2 根
羽绒睡袋1500克（高海拔营地用）和丝棉睡袋（大本营用）各一条
高山靴/1 双
    技术装备： 装备名称/数量
踏雪板/1对，安全带、上升器、下降器、绳套、铁锁等/1，冰镐/1 营地
装备： 睡垫/2 一切公用装备

风逍遥

阿劲 发表于 2011-2-27 20:22
个人装备表 个人防寒装备： 个人装备种类/最小数量
羽绒衣裤/1件
绒衣裤/1条

谢谢

甘草

谢谢指点

老周

还是希望你们能成行，能不能登顶不去强求，心态平和顺其自然，生命其实就是一个体验的过程。不过登雪山必定不等同于徒步，风哥还是要把姿态放低，在大自然面前没有强者。

茫子

回复 甘草 的帖子

赞赏勇气，在大自然面前人是十分渺小的，所以一定要准备充分，一种体念，一种经历是需要付出代价的。

甘草

回复 可乐123328 的帖子

可爷要收山了唛，一起去慕峰耍嘛，人多了多个伴呀:lol