驴行的“三大纪律八项注意”转帖

好事多磨

三大纪律：
一是遵守团队纪律
人是群体动物，独乐乐不如众乐乐。但是户外活动存在风险，一个人的随意不仅会给自己带来危险，而且会给整个团队带来麻烦和危险。报名前对当次活动攻略要详尽阅读了解，既是尊重领队的劳动成果，又是对团队负责、对自己负责的表现。活动中要严格服从各项纪律要求，并配合做好团队分工。
二是遵守环保纪律
除了照片什么也不带走，除了脚印什么也不留下。特别注意带走不可降解垃圾；特别注意最好不要吸烟，如果吸烟，严禁边走边吸，特别注意晚餐后，收拾干净食物残渣，以免引来各种动物，造成不必要的惊扰或其他危险。
三是遵守社交纪律
既然热爱大自然，就要学习大自然的开放自由、博大包容。不打听、不谈论、不评价他人的隐私，管好自己的事情，做好自己的人。

八项注意：
一是要注意独立自主
户外AA制不仅是指经济上，而且是指体能上。作为户外团队，固然要提倡互相关心帮助的风气，但是作为个人，一定要立足于独立完成驴行。驴行的精神本质就是 “痛并快乐着”，自我挖潜，自我超越。反对轻易求人帮助，亦不提倡轻易帮助人。建议那些娇气懒惰、依赖性强、好使唤别人的人，在驴行前改掉这些坏毛病，否 则一会使人生厌，被团队歧视，二是不是背个包扎个帐篷就能称为驴友的，不具备特定的精神意志，就永远成为不了真正的驴友。
二是要注意集中精力
很多人驴行前或途中往往很兴奋，尽情唱跳，放肆玩笑，这样很不利，后果是增加了体能不支或者受伤的几率。你看奥运会选手如举重等，赛前莫不屏气凝神，然后 再放手一搏。再看美国的职业拳击手、篮球手，无论你多么大牌，也必须服从俱乐部的指示，赛前规定时间规定地点规定行为，和妻子同床、情人会面都是绝对禁止 的。所以，驴行前不要酗酒、不要熬夜，要养精蓄锐，要控制兴奋，不要大声说笑，最好在车上打瞌睡养神。等到下了山，等到聚餐腐败时，再放开一点也就无所谓 了。
三是要注意“前三十分钟”
这一点主要是讲给弱驴听的。这个三十分钟的时间段是从高强度、高消耗的登山开始的，这是十分关键的三十分钟。很多弱驴或是初次参加驴行的人大多在这个时间 段头晕眼花，导致体力透支，难以为继，严重的甚至会发生中暑、闭莎。原因是负重情况下的心脏，陡然进入剧烈工作状态，急需大量氧气循环，而一贯赋闲的生活 方式，造成供氧能力不足。氧气供不上，大脑就晕乎，身体自然也垮下来。对于如何应对，我个人的建议是开始时无论累与不累，主动放慢节奏，增加休息次数，但 是不要一次休息太久，注意小口的多次补充水份。实在不行，请求组织安排减轻负重等。
四是要注意平衡呼吸
平衡呼吸对保持体能很重要，心脏的无序搏动会消耗更多的体能，没有经验的人由此很快体能崩溃。有些书上或登山家总是说要匀速登山，其实说得并不深入确切。我以为表面是指步伐的匀速，实际是要求保持心脏跳动的匀速，以此形成有规律的平衡呼吸。平路快两步，陡坡慢两步。即可。
五是要注意保护最薄弱的环节
驴行尤其要注重对膝盖、脚踝的保护，这是无数老驴的经验教训之谈。不管你的体能多好，身体多棒，只要参加驴行就要刻意保护。装备方面使用登山鞋，拐杖，护 膝，登山鞋可以很好的保护脚踝，拐杖主要用来分解腰部腿部的压力，还能大量节省体能，注意要使用双拐，因为你要保护的是两个膝盖。负重时严禁蹦蹦跳跳，多 使用拐杖借力，下山时下脚要轻，像保护眼睛一样的保护双脚。
六是要注意预防“乐极生悲”
活动结束后的几天，一定要比平时更加注意行路、行车安全。因为驴行造成的过度疲劳、过度兴奋，会导致注意力降低，反应变慢，四肢和脑神经配合不紧密，一时不能适应城市的生活。
七是要注意“仅有驴行是不够的”
不要指望仅仅依靠驴行就能练好身体，毕竟最多才能一个星期出去驴行一次。结合平时的锻炼，驴行的效果才会更佳。
八是要注意学习、分析、总结和提高
热爱学习、热爱思考是优秀的品质，不要简单的为了玩，不要为了玩而不顾其他。学习和思考的良好习惯有益自己、家人、朋友、生活质量、人生质量。我们要用脑子驴行，要科学的驴行、更好的驴行

打望解放碑

:victory:

曲岸

学习了

踏路行

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