消除旅游疲劳的六大秘笈

霜霜 · 发表于 2005-8-30 00:04:00

旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 
 
　　１．颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。 
 
２．肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。 
 
３．胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。 
 
４．体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。 
 
５．腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。 
 
　　６．腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒。 
 
　　此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

一阵风 · 发表于 2005-8-30 02:10:00

灌``水

寡人有疾 · 发表于 2005-8-30 05:00:00

第七大秘笈:喝酒喝麻

熊熊 · 发表于 2005-8-30 05:36:00

还是睡觉实在！！！！！1 
<IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" src="../oldbbs/fileType/gif.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0>此主题相关图片 
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咿呀啦啦 · 发表于 2005-8-30 07:32:00

找个洗脚的~~~~

小毛 · 发表于 2005-8-30 07:33:00

带个MM是最好的办法

酸奶 · 发表于 2005-8-30 07:54:00

我也觉得还是睡觉好呀.

霜霜 · 发表于 2005-8-30 18:08:00

去，如果走太久，没有做一下按摩，睡觉醒来会更痛啦。。

寄语幽兰 · 发表于 2005-8-31 03:51:00

呵呵，好耍也！

俊枫 · 发表于 2005-9-4 01:35:00

抽几支烟，喝点小酒，睡个好觉就OK啦

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[游记攻略] 消除旅游疲劳的六大秘笈