炎夏到胃口消？破解宝宝不爱吃饭的难题

骑着蜗牛拽天下

     夏至已过，江南进入梅雨季，北方开启桑拿天，华南进入暴晒模式，华西则是汗蒸……平日就让宝爸宝妈焦躁的宝宝抗拒吃饭问题，随着全国各地温度湿度的上升，更是愈演愈烈、令人心头火起。

     炎夏到、胃口消，宝宝不爱吃饭、抗拒正餐的问题，有办法破解吗？

     宝宝为什么不爱吃饭？

     很多宝爸宝妈都记得，宝宝对于吃饭似乎也是有“蜜月期”的。宝宝6个月前后开始添加辅食，1岁以后的饮食结构逐步成人化，开始与爸爸妈妈同桌吃饭。与爸爸妈妈一起吃饭带来的新鲜感，让宝宝吃饭时很是开心。但当宝宝渐渐长大，就出现宝宝不愿上桌或勉强吃两口就闹着要走的情况。为什么会这样呢？

     最根本的原因是，在爸爸妈妈要求下坐到饭桌前的宝宝，此时并不饿，或者在其他方面的需求（比如看动画片、玩耍等）与饥饿相比，占了上风。宝宝更急于满足的是吃饭之外的需求，此时强行要求他乖乖吃饭，就很勉强了。



     那么，应该如何解决宝宝吃饭难题？

     1.养成良好的进食习惯
     一岁到一岁半是宝宝自主进食的学习阶段，此时应当放手让宝宝自己吃饭，帮助宝宝学会用勺子、碗筷吃饭和菜，锻炼手眼协调能力，直到他们能够很独立的自主进食。

     两到三岁是宝宝进食习惯的养成阶段。这个阶段也是宝宝的第一个叛逆期，加上宝宝逐渐长大，有了自己的兴趣爱好（如玩游戏、吃零食），所以经常会出现不爱吃饭的情况。宝爸宝妈需要特别注意在这个阶段养成宝宝准时吃饭的习惯。

     要特别注意的是，在一开始就杜绝宝宝的不良习惯、“狠心”的拒绝宝宝“第一次”不吃饭，是最有效的。没吃两口就闹着要去看动画片、玩游戏、玩玩具，或者说自己吃饱了等等，这样的行为一旦出现，爸爸妈妈就要马上制止，让宝宝知道这些行为是不被接受的，才能维持良好的进食习惯。

     2.合理管理宝宝的精力
     当下的宝宝，大多生活在宠爱与物资都十分丰富的环境中。宝宝的饮食摄入是有限的，因此爸爸妈妈溢出的宠爱往往通过给予玩具、游戏来承载。数量众多、迅速更新的各类玩具，颜色鲜艳、情节曲折的动画片，新奇有趣、音效突出的电子游戏，很容易将天性好奇的宝宝的精力牢牢占据。一心一意想着游戏和娱乐的宝宝，哪还顾得上吃饭呀。

     因此，宝爸宝妈们要注意管理宝宝的精力，严格控制玩具的数量及更新速度、压缩宝宝看动画片、玩游戏的时间，尽量少接触电子产品。这样既能将宝宝的精力合理分配到衣食住行的各个方面，也能避免过早的长时间视线专注对宝宝视力造成影响。



     3.合理分配宝宝的胃口
     相对于清淡平实的健康饭菜，美味重口、造型可爱的零食对宝宝总是更有吸引力。如果将宝宝有限的胃口分配太多给非正餐时间的零食，也就难怪宝宝在正餐时对面前的饭菜没有兴趣了。现在就开始对宝宝的卡路里和宏量营养素进行严格管理似乎太早，但至少在饭前两小时和饭后一个小时，不要给宝宝吃任何零食。如果宝宝有进食的需求，可以给宝宝适当吃些新鲜水果。

     4.趣味营养饭菜抓住宝宝的胃
     充分理解宝宝好奇的天性，在给他的饭菜上动些小心思，能更容易的抓住宝宝的兴趣和胃。饮食营养均衡之外，在摆盘和色彩搭配上增加趣味性，能增进宝宝的兴趣，让宝宝快乐用餐。宝宝的味觉很敏感，因此给宝宝的营养餐的口味要较大人的清淡，多给宝宝吃时令蔬菜，补充各种营养元素。




     肠胃吸收好，宝宝吃饭香
     肠道是人体的营养物质消化和吸收器官。而肠道健康又与日常进食的食物、肠道菌群组成等因素息息相关。要想宝宝吃饭香、身体棒，需要从“肠”计议。
     通过饮食持续补充益生菌、益生元，能够持续优化肠道菌群的组成、为肠道健康带来


     随着夏日的深入，温度和湿度将持续攀升。不想让宝宝的吃饭情绪随着气温愈演愈烈？就从现在开始，培养宝宝好好吃饭的习惯吧~