2015：走进世界第三极——普罗岗日冰川

无白丁的丁丁

普若岗日冰川是除南极、北极以外，世界第三大冰川。普若岗日冰原面积422平方公里，表面平坦。冰原向四周山谷放射溢出50多条长短不等的冰舌，最高处海拔6400米，最低处海拔5350米。该景区冰川、湖泊和沙漠相互伴生、三位一体，景观奇特。冰原周围有许多湖泊，靠冰川融水补给。由于气候影响，近来冰川融水痕迹明显，形成了形态各异的冰塔，很是壮观。

       普若岗日,冰川、湖泊和沙漠相互伴生、三位一体。冰原周围有许多湖泊，靠冰川融水补给，最大的是冰源西侧的令戈措（也叫东湖）。湖泊和冰源之间，分布着大面积的沙漠，接近冰原处还有连续的新月开沙丘，仅在冰原东面沙漠面积就达500平方公里以上。

       普若岗日冰川处于羌塘自然保护区核心地带，沿途及其周边地区可观赏到成群的藏羚羊、藏野牦牛、藏野驴等野生动物。11月至来年4月份前后，可观赏高原湖泊令戈措冬冰墙、冰洞等奇景。

【活动亮点】

1)世界第三极—普罗岗日冰川

2)无人区—双湖

3)世界海拔最高咸水湖—纳木错

3)羌塘大草原各种野生动物

4)世界唯一的地热城—羊八井

5)西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖—色林错

6)后藏文化中心-日喀则

7)三大圣湖之一—羊卓雍错

8)《红河谷》取景地-卡惹拉冰川

9)十万佛塔-白居寺

【活动咨询】玛雅

座机：0755-83766168  

手机：18128858456

QQ号：2393235421

微信号：MaYa__201212

微信公众平台：szwlhw

【行程安排】

D1拉萨集合

拉萨集合，行前会，针对活动进行讲解，分解活动注意事项，装备检查。

D2拉萨-纳木错

沿青藏线翻越5190米的那根拉山口前往纳木错，追赶夕阳，转山

D3纳木错-班戈

早起上山顶看日出，早餐后驱车去纳木错对岸天门景区游览，其后入住班戈县城

D4班戈-双湖

班戈出城后均是土路，一路颠簸经过西藏最大的湖色林错，到达双湖，办理进入双湖的许可证并购买门票，为次日的冰川之行做准备

D5双湖-普罗岗日冰川-双湖

驱车到达冰川，改为徒步，畅游冰川。此日需预备午餐路粮，饮用水

D6双湖-申扎

离开双湖，继续在苍茫的藏北草原飞驰，沿途抓拍野生动物

D7申扎-日喀则

离开申扎，回到公路，下午参观后藏的中心日喀则市，朝拜扎什伦布寺

D8日喀则-拉萨

上午出发，先去江孜参观白居寺十万佛塔、宗山抗英群堡，后欣赏卡惹拉冰川，沿着西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，回到拉萨，结束本次之旅

【活动排期】

第一期：5.21集合        5.22出发         5.29结束  

第二期：5.29集合        5.30出发         6.06结束  

【报名费】4500元

【费用包含】

车费、油费、过路费、维护费、策划组织费、司机+领队工资、公共物资（对讲机、急救药、高反药、氧气、帐篷、睡袋、防潮垫、气炉、气罐、炊具、雨伞、垃圾袋）、高额保险（旅游意外险50万+高原意外险20万），因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，召集人不承担额外的赔偿责任。

提示：因本线路存在众多不可测因素，领队有权调整或改变线路，希望大家理解、配合。

【费用不含】

全程不含餐费、住宿费（司机+领队用餐及住宿由队友均摊）、沿途景区门票、景区内交通车费、骑马、住宿、房差、酒水、前往活动集合点及活动解散返程的交通费、个人购物开支。

【退出须知】

1、集合前 15天以上退出活动, 订金全款退回。

2、集合前 14天以内7天以上退出活动, 退订金的50%。

3、集合前 6天内退出活动, 活动费用不予以退还，用于租车费用。

【注意事项】

1、同行伙伴每天需按序换一次座位，两台车以上出行还须换车请大家自觉。如队友晕车或高反，优先照顾，请大家谅解。

2、每晚领队会告知大家第二天早上出发时间，请勿迟到让大家久等，如迟到，请主动缴纳财务50元作为公款收入，用于购买水果、饮料请大家品尝。每天领队会告知今天预计行程、观赏重点。领队迟到罚款翻倍。

3、队员每天轮流做财务，负责结账、记账、安排食宿，请大家尊重每一位财务的辛勤付出。

4、严禁任何时候任何地点随地抛弃垃圾、杂物（可分解不可分解均不允许），原生态的雪域高原，希望大家爱护她。如随意抛弃，发现一次请自觉缴纳财务50元，此收入作为公款收入，购买水果、饮料或者加菜。领队违反罚款翻倍。

5、途中，伙伴如想停车拍照，请勿劝阻或者表现不满，须知大家的爱好未必相同，但走一趟西藏并不容易，给对方一点时间和空间，让对方玩的开心点吧。

6、同船过渡还是五百年修来的缘分，请珍惜我们的友谊，包容对方的不是，心胸宽广些，相处的愉快些，请将快乐带给大家，请将不满以及不快随时遗忘。

7、为自己为家人，出门前，请购买一份旅行险。我们也会为您准备一份高额户外险及高原险。

8、长途旅行，请将领队的名字、电话告诉亲友，也将你的行程安排告诉亲友，不要让他们为你担心。

9、活动中任何时候如离队或者外出，必须两人以上同行，并提前告知领队自己的去向以及返回时间。

10、任何时候队友出现生命危险，行程将中断，一切以生命救援为主，希望队友们谅解并能予以援手。

【装备须知】

1、必备物品：睡袋（抓绒睡袋、或薄羽绒睡袋）

2、药品：红景天、肌肝口服液、肠胃药、止痛药、感冒药、消炎药等；自身常用药品。

3、服装：因西藏地属高原，早晚温差较大，请准备四季服装；羽绒服或冲锋衣、保暖秋衣裤（套）、内衣、袜若干、长、短袖T恤、遮阳帽、太阳镜、卫生巾（自己常用的牌子）、防晒霜（50SPF PA++以上）、润唇膏、洗漱用品、湿纸巾，可以带上带泳衣，有可能泡温泉。

4、主包（登山包或旅行箱）、随身小背包（用于转山，可装食物、水、相机）、腰包（身份证、现金随身携带）、手电筒（或者头灯）、登山杖、护膝、手套。

5、水壶：最好有保温性能

6、相机（如喜欢摄影请准备快门线、三脚架、备用电池）、笔记本、笔、充电器、备用内存卡、备用电池、接线板。

7、身份证、边防证（如需去墨脱、珠峰、阿里、山南等地区，边防证须注明：林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区），参与阿里线路，必须办理边防证，注明日喀则地区，阿里地区（户籍所在地派出所、分局办理）。

8、个人相关证件（军官证、教师证、学生证、导游证），有些地方购票可优惠。

【关于高反】

症状：部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

2、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。

1、习惯长期运动的朋友请提前10天停止锻炼，避免上了高原缺氧导致高反

2、在开始高原之旅前一周开始服用复方党参片、红景天等抗机体缺氧的保健品 ，可以使高原反应减少80%。

3、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服去痛片和安定片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。

4、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。

5、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不便，这样也可以大大降低了高反的可能性。

6、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用头痛散，但不可长期服用；登山队的方子“复方丹参滴丸，早、中、晚各10粒舌下含服，严重时大量饮水半小时一次排尿”。

7、高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

【普罗岗日冰川可能涉及的门票及相关费用】

普罗岗日冰川门票300/人、车300/台、纳木错门票120元、扎什伦布寺门票85元、白居寺45元、羊湖40元、卡惹拉冰川65元

拉萨—双湖—拉萨，途中所AA的食、宿、门票消费约：1500元左右，总体消费视乎团队消费高低而增减

无白丁的丁丁

去户外、去旅行、去西藏。众多户外线路活动交流群：149081717（暗号：驴友空间）

无白丁的丁丁

背上行囊走在青春与梦想的路上，不要问我来自哪里， 不要问我为何孤身一人。相遇， 分开， 把玩孤独， 享受寂寞， 更明白自己是谁。 在一个人的旅途上， 我并不害怕

无白丁的丁丁

旅行是一场美丽的失踪，失踪是一场美丽的旅行。不是为了让别人能把我暂时忘记，而是为了让别人能把我想起

无白丁的丁丁

旅行，不过是为了迷失自己，然后发现自己。

无白丁的丁丁

旅行，不过是为了迷失自己，然后发现自己。

无白丁的丁丁

可不可以狠狠的任性出门旅行一次， 谁也不告诉，谁也不认识， 我只想一个人出去走走，看陌生的风景，认识陌生的人，狠狠的放肆我的青春！

无白丁的丁丁

终有一天你会意识到，你所拥有的唯一本钱其实是青春。趁我们年轻，多走在路上，多翻山越岭，多沐浴阳光.

无白丁的丁丁

旅行的意义，不是逃避，不是艳遇，不是放松心情，更不是炫耀，而是为了洗一洗身体和灵魂，给自己换一种新的眼光，甚至一种生活方式，给生命增加多一种可能性的叉枝

无白丁的丁丁