简易颈椎保健操

箭兰 · 发表于 2011-1-17 23:32:16

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简易颈椎保健操

1、前低头，下巴碰触胸骨，保持10秒。
2、后仰头，尽量做到极限，保持20秒。
3、下巴分别碰触两肩，每侧分别保持10秒。
4、二耳分别碰触两肩，每侧分别保持10秒。
5、提肩缩颈，重复4次。

火峰山 · 发表于 2011-1-18 00:24:20

就这样简单呀

箭兰 · 发表于 2011-1-18 10:23:26

回复火峰山的帖子

简单点好，好学、好记，做起来也方便

正宗冰柠檬 · 发表于 2011-1-19 12:25:48

简单易行

走十方 · 发表于 2011-1-19 21:27:11

学习了

火峰山 · 发表于 2011-1-21 00:25:41

简单当然好哟

干脆面 · 发表于 2011-1-28 15:48:13

懒得做，再用几十年不用就是了

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