美丽重庆，游泳健行

随风潜入夜

11.1，7：15，曾家岩江边。
　　无船行之乱水，惟悠然前行。
　　7：40，钓鱼台5号起水，游程1KM，陪李师傅穿北滨地道而上。

随风潜入夜

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。  2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
　　3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
　　4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
　　5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
　　6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
　　7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
　　8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
　　另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

森林虎

随风潜入夜 发表于 2012-11-1 13:04
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少 ...

非常赞同，特别是“吃得香，睡得好”

随风潜入夜

11.2，7：15，曾家岩江边。
　　往日下水处，晨练人占位。下行100米，悠然下水。
　　7：42，钓鱼台5号起水，游程1KM，穿北滨地道而上。

随风潜入夜

专家研究
　　当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。
　　原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者，冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
　　国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

longshan

2012.11.1,曾家岩水上应急基地上游石阶
18:08，从办公室到这里耗时40分钟，不太快。天色已晚，周边无人，不想再穿游泳裤。入水一身轻，快速横渡主航道，转向上游消防船下石阶。远远看见3个黑影，同是游泳人。石阶起，岸上泳友报时18:22.
18:32，踏上北滨路归家路。

森林虎

龙兄，你也兴致大发，整夜泳了嗦。今天，我要去一个高档地方——小南海温泉。腐败是必须地。特张扬一次，黑得意哈，呵呵

随风潜入夜

森林虎 发表于 2012-11-3 11:27
龙兄，你也兴致大发，整夜泳了嗦。今天，我要去一个高档地方——小南海温泉。腐败是必须地。特张扬一次，黑 ...

温泉是泡，不是游，呵呵

随风潜入夜

11.5，7：05，曾家岩江边。
　　秋雨斜洒，清江平镜，两岸朦胧待醒，悠然前行。
　　7：35，钓鱼台5号起水，游程1KM，穿北滨地道而上。

longshan

森林虎 发表于 2012-11-3 11:27
龙兄，你也兴致大发，整夜泳了嗦。今天，我要去一个高档地方——小南海温泉。腐败是必须地。特张扬一次，黑 ...

游遍重庆，不能少了小南海。先去探路哈，回来分享。