[滨江夜游]2013.03.01（周五）城市徒步--沙滨路漫步（总81次）

聊殇

3.1的活动是2013年度第13次。今年，[周5夜游]更名为[滨江夜游]，每次二，五风雨无阻，次数也不再以年份记，以总次数记，本次是总81次（天气转凉了，大家注意加衣服，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:
1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。

2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。

3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。

凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。


     我组织的滨江夜行,就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-12KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时，比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......

活动目的：

1.健身减肥。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。

2.交朋识友。这是一个很大的平台，每次上百人参加活动，大家能结交到很多有共同兴趣爱好的朋友，以及增加大家互相熟悉的机会。最近群里因为徒步相识而耍朋友的人越来越多，虽然我不主张，但我也没法反对...只好装着不知道。

3.为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，曲曲线MM是个最好的例子，最初走10KM气喘吁吁，到后来居然能跟我们从北碚走回来，48KM一样轻松完成。

4.打发业余时间，休闲娱乐。现在大家的周末的业余时间，不是FB泡吧，就是四方城大战...相比较而言，和我们一起徒步，搞点运动，才是比较健康的生活方式。

5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目......

　　还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。



下面进入正题

内容: 沙滨路漫步

时间:3月1日晚上19点20分(风雨无阻，经过2012.9.1大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:地铁1号线小龙坎站4号出入口(小龙坎转盘中间那个出口)

路线：
地铁1号线小龙坎站4号出入口---龙泉路---肿瘤医院---石门---沙滨路---上清寺，全程10KM

休息点:
       沙滨路上，距离石门1KM左右的公路左边，在这里发参与奖，大家一定要等我发完参与奖再一起出发

        起点离轻轨站不远，集合比较方便,结束也是一样的,在终点发完奖应该都还不到10点,急于回家的朋友可以到附近坐公交或者轻轨...不想早回家的朋友跟我在附近找地方宵夜。大家再加深印象，交流徒步心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-40,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:理性酗酒，酒喝好，不喝醉...根据自己的酒量，大家酗酒适可而止]


装备:
        胶底鞋，适合迈步的裤子，双肩包，饮料(路上买也可)，部分零食，毛巾，口罩，备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775。QQ报名，电话报名都可以

注:
      这个活动是户外驴行的城市版，城市人的工作太忙，没有连续时间外出驴行，所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法，这也是一种相对健康的生活方式，环保，低碳，经济，减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好，不喜勿入...

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......

群基金说明：
       1元/人/次的聊殇徒步推广基金是非赢利性费用，是用于群的推广和发展。我非有钱人，组织的活动也是业余的，没考虑赚钱。而现在什么都要钱，连买副扑克抽奖都要钱，不收钱费用哪里来？...这一年多来，我做群旗，名片，T恤，领队服，采购团年礼品,周年庆礼品的费用，群WI-FI，包括团年活动发的8台平板电脑等等...都是靠这个1元1次的小钱攒起来的...虽然攒的很辛苦。我的徒步群从1个发展到现在10个，队员从我孤身一人到现在两千之众，活动参与者从11年8.26我一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加，除了队员和管理的支持，推广基金功不可没...所以，1元/人/次的聊殇徒步推广基金我会坚持收下去的，希望大家能理解......帐目在聊殇总群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止2.20，基金余额-1746元，以后慢慢冲抵)

近期活动的签到人数：
1.2活动50人，1.8活动110人，1.12活动142人，1.15活动68人，1.18活动122人，1.19活动32人，1.22活动84人，1.25活动120人，1.27活动46人，1.29活动98人，2.1活动99人，2.3活动23人，2.5活动101人，2.15活动57人，2.19活动112人

小小惊喜:（纪念品）
      其实纯徒步是很枯燥的，所有我要发点小纪念品以互动。为了城市徒步的推广，我到处拉赞助，弄到些小礼品，虽然不怎么值钱，不过就一个非赢利性质的活动而言，也就这个样子了。
       现在的纪念品分两种，一种是参与奖，就是每次准备50-70个小礼品，一般是在第一个休息点，按原点跳发或者约定的方式发放，以感谢大家的参与。另一种叫完成奖，价值稍高。是在终点，从完成全程的朋友中，抽出10位发放，以奖励大家的坚持完成。从1.25起，为鼓励和感谢众管理的努力，每次活动设管理纪念品两份，从穿管理服走完全程的管理中抽出...

本周礼品::（不锈钢餐具，头巾，瓶挂，登.山杖，饭盒，水杯等）

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聊殇

顶了留用．．．．．．．．．

依恋123

报名三人，好活动要支持

聊殇

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聊殇

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聊殇

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聊殇

工作中持手机飘过。

聊殇