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[国内游] 7月19天川进青出,瞻世界之巅、探千山之宗、寻万水之源、感万物之灵2380

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发表于 2018-3-15 18:51:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP归属地: 中国重庆
活动类型:
国内游
开始时间:
2018-7-25 00:00 至 2018-8-12 00:00 商定
活动地点:
西藏
性别:
不限
每人花销:
2380 元
已报名人数:
0
剩余名额:
18 人

本帖最后由 吉言 于 2018-7-4 22:03 编辑



为什选择走19天,西藏路况限速相当厉害,318号称景观大道,沿途处处是景,不想走马观花,一路赶行程,一路走走停停,尽情谋杀手机或相机内存,其情其景,终生难忘!!

不适合参加者有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者,高反者禁入,否则后果自负
几乎每个人都将西藏列为一生必去的目的地之一,而很多早已去过的人,从此以后就一直走在“回”西藏的路上。全世界没有任何一个地方像西藏这样,如此炙手可热,又如此冰清玉洁,西藏为何如此迷人?
西藏犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在高原上,聆听着布达拉宫的钟声,在这千山之巅, 万水之源中,传递着藏家人的信仰。
蓝天,白云,西藏孕育了世世代代的藏族牧民,也造就了这独特的异地风情。
白云如棉如絮,长空湛蓝似海,高大雄壮的群山,依然赤袒着身躯,绵延横亘,傲然而立。
危耸的皑皑雪峰,辽阔的高原牧地,这个充满神秘,充满诱惑的地方,让人没有理由拒绝。
走吧,去西藏,去放逐自己疲惫的灵魂,去释放心里的浊气。
走吧,去西藏,去看看那里圣洁的雪山,去尝一下那里香甜的酥油。  
走吧,去西藏,去聆听当地人诉说的故事。
亲爱的,累了吗?去西藏吧,不为朝佛,只为途中与你相见
。  



★第一天:重庆--康定(全天637/km )                 
用餐:AA 住宿:康定或新都桥    
晨集合上高速经遂至雅安,沿秀美青衣江直至巍巍二郎山,穿越〖二郎山隧道〗(4.1公里),经大渡河河谷(川西最大最深峡谷),经泸定县;抵情歌故里——康定。
里程播报:重庆一高速雅安423公里一(165公里国道)泸定(49公里国道)康定
路况说明:成都到雅安为高速公路,二郎山到康定一段为二级路面。全天路况良好.
★第二天:康定--新都桥--雅江--巴塘(全450公里)   
用餐:AA 住宿:巴塘
经中谷至塔公公路,沿雅拉神山欣赏牦牛成群,美丽如画的高原草原风光,抵达菩萨喜欢的地方—塔公。草原广袤、水草丰茂、牛羊成群的塔公草原让人心旷神怡,为纪念班禅大师而修建的纯金制作的木雅经塔,则寄托了藏传佛教徒的追求和理想;翻越高尔寺山抵雅江。经达海拔4200米的世界第一高城理塘。翻海拔5000米海子山,观本行程中第一个美丽的湖泊〖姐妹海〗,下午抵达“弦子之乡”巴塘县(海拨2500米)。
里程海拔:雅江(2600m)—30km—尖子湾山口(4450m)—20km—119道班(4210m)—35km—山口(4440m)—山口雷达站(4400m)—9km—山口(4330m)—12km—山口(4370m)—24km—山口(4430m)—13km—理唐兵站(3960m)—82km—海子山口(4690m)—18km—新孜—35km—拉拉山口—35km—巴塘(2580m)
路况说明:山高弯急,目前大部分路面年久失修,部分路基变形,已开始全面改造施工,路况较差。但理塘到巴塘全程柏油公路,路况好。
★第天:巴塘--芒康--左贡(全程290公里)        
用餐:AA 住宿:左贡
早起后后驱车赴竹巴茏到芒康县城,即进入西藏后的第一个县城,海拔为3780米,发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江,在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势,构成所谓“两壁夹三江”的三江地区,境内层峦叠嶂,多峡谷,地形复杂,川藏南线和滇藏线便在芒康会合。从芒康出发,首先是跨越蜿蜒的澜沧江,翻越川藏线上最高的山口—东达山,海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺,川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带,在千山万壑间时隐时现,最后抵达左贡。
路况海拔:芒康(3830m)—12km—拉乌山口(4380m)—33km—竹卡(2660km)—24km—觉巴山(3930m)—13km—登巴(3470m)—13km—荣峰(4100m)—25km—东达山口(5100m)—32km—左贡(3800M) 这一天海拨落差很大,容易产生高原反应,请注意休息。
★第天:左贡--邦达--八宿--然乌(全程290公里)   
用餐:AA 住宿:然乌
经川藏北线和川藏南线汇合处邦达。经世界最高的邦达机场,翻业拉山(海拔4839M),车在公路上以"之"字形盘旋曲折前进,进入川藏公路拐弯最多的路段(99倒拐),翻越横断山脉最大的天险----怒江天险。同时可欣赏风化岩石山景。过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言,下山途中原始森林与田园风光交相辉映,景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山,邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。有CQ69看守的怒江大桥不能照相,相机都不能拿出来,否则轻的没收,重的让你原路返回。下午抵达然乌湖后,自由游览然乌湖美景。
路况海拔:左贡—105km—邦达(4120m)—13km—业拉山口(4650m)99道拐—43km—努江桥—38km—八宿(3280m)—60km—仲沙—8km—安久拉山口(4460m)—27km—然乌(3960m)
路况说明: “99倒拐”土路已硬化。东达雪山一年四级都有雪,较难行。然乌段很窄,不易错车。
★第天:然乌湖--米堆冰川--波密(全天300公里)  
  用餐:AA    住宿:波密
沿然乌湖前行,〖然乌湖〗是著名的高原冰川湖。素有"西藏小瑞士"之美称,它是瑞士阿尔卑斯山的雪峰、冰川和九寨沟五彩湖的结合。在夕阳的照射下雪山与冰川交相辉映,湖面水鸟成群。离开然乌湖后往波密方向,沿途林木葱郁湖畔是茂密的原始森林,碧蓝的湖水,森林倒映,清澈见底,流水潺潺,雄鹰盘旋,雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景,应接不暇,令人陶醉。然后到达“中国最美的冰川”--米堆冰川,
米堆冰川由世界级的冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条瀑布之间还分布着一片原始森林。冰川周边山花烂漫,林海葱茏舞银蛇。冰川下段已穿行于针阔叶混交林带,是西藏最主要的海洋型冰川、中国三大海洋冰川之一,也是世界上海拔最低的冰川。该冰川常年雪光闪耀,景色神奇迷人。下午前往中国最后一个通公路的县城--墨脱。墨脱在中国西南边陲,西藏高原的东南部,镶嵌着一颗耀眼的绿色明珠──墨脱。在这约一万平方公里的地域里发育、繁衍了丰富多彩、千姿百态、气象万千的自然资源。进入墨脱县,在几小时内便可领略到从高山寒带到热带雨林那千姿百态、丰富多彩的自然景观,真是“一山显四季,十里不同天”。(根据到达时间早晚做相应调整)
路况说明:全程路况较好,
里程海拔:然乌(3960m)—53km—中坝(3320m)—66km—松宗(3030m)—波密(2750m)
路况说明:上然乌段道路较窄,错车需选路段;。波密段为柏油路面。通麦路况差。17公里的道路是傍山沿江而建的土路会车时非常                             

★第笫七天:波密--通麦--林芝(230公里)
       用餐:AA  住宿:林芝   
波密县的雅鲁藏布江的大拐弯(大峡谷)地区,门巴人、珞巴人村寨散落其间,在原始森林中穿行,向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段,遍布雪山河流,过天险之后路况好转,接近鲁朗,茂密的森林遮天蔽日,呈现出鸟鸣山幽,花香袭人的另一番宜人景色。穿过密林似海的鲁朗,翻越冰雪覆盖,云雾缭绕,海拔4702米的色季拉山,该山以春夏的杜鹃花海闻名,同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天,万物复苏,漫山遍野的杜鹃花,竞相开放,姹紫嫣红,光彩灿烂,这是花的世界,花的海洋。站在色季拉山,遥望著名的南迦巴瓦峰者,顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城,继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇,座落在尼洋河畔的八一镇海拔2400米,被称为“西藏的江南”。
路况说明:八一镇路况较好,。
里程海拔:波密(2750m)-210KM-八一镇(海拔24000米)
路况说明:过了波密通麦到排龙这段一定注意、一定小心
★第:林芝--拉萨(399公里高速路)        
用餐:AA住宿:拉萨
八一镇出发,沿途欣赏秀美的尼洋河风光(传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的,绿波见底,水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山,东流300多公里,于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。) 过工布江达后,再沿拉萨河谷前行,便抵达达孜。过达孜西行,远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫,随后到达魂牵梦绕的圣城-拉萨。拉萨自由活动,可以去〖八角街〗,八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,他汇聚着来自各地的朝拜者,还有那些令人眼晕的摊点,围绕在四周的众多建筑,也暗藏着众多古迹,它们述说着拉萨的历史。八角街,不仅是一条转经道,同时它也是拉萨最大的商业街,两旁店铺林立,商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。(为了尊重地方传统,请以大昭寺为中心顺时针游览八角街)
里程海拔:林芝—19km—八一—127km—工布江达(3446m)—96km—松多(4300m)—27km—米拉山口(5030m)—27km—日多(4380m)—53km—墨竹工卡(3830m)—41km—达孜(3700m)—21—拉萨(3795km)
路况说明:林芝到拉萨全程高速柏油路,
★第九天第十天:拉萨市内自由活动                     
用餐:AA   住宿:拉萨
参观【大昭寺】,大昭寺始建于公元647年。是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺院既有唐代建筑特点,又吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色,寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
参观西藏的标志性建筑【布达拉宫】(始建于公元7世纪,是当年松赞干布为迎娶文成公主而修建的。自公元十七世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫),下午拉萨自由活动自行安排,可以检查车辆及保养爱车,也可以自行前往〖哲蚌寺〗(哲蚌寺位于拉萨西郊10公里是格鲁派六大寺中最大的寺院,与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。门票:55 元/人)
布达拉宫:海拔 3700 多米,依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫,白宫是旧时西藏地方政府的办事机构。(在广场可以拍布宫景)。
下午拉萨自由活动休整;可以品尝西藏民族风味餐,欣赏民族歌舞表演;入夜任意找家酒吧与老外一起享受圣城宁静的夜色。     备注:布达拉宫根据预约时间确游览顺序。
★第十天:拉萨--日喀则(340公里柏油路面)     
上午从拉萨启程经世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】(湖面海拔4441米)。羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区,途中经〖卡若拉冰川〗至〖江孜古城〗(海拔4040米),眺望宗山炮台《红河谷》电影拍摄地—江孜宗山古堡,可自费参观唯一集西藏三大教派于一体,以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔〖白居寺〗(自费游览)。寺内融汇了格鲁派、萨迦派和布顿派三派佛堂,表现了当时各教派和睦共处的现象。江孜出发继续行驶90公里至后藏重镇西藏第二大城市日喀则(海拔4200米)。
路况说明:拉萨—337km柏油路—日喀则,柏油路面,路况较好,景点也很丰富,相机一定要准备好电池。
用餐:AA  住宿:日喀则
★第十天:日喀则--珠峰大本营--定日(全天360公里)            
用餐:AA:住宿定日
沿中尼公路经过岗底斯山脉,西部大漠风光,嘉错拉山,品味浓郁的西藏后藏民族风情,翻越山势险峻的数座高峰抵达加乌拉山口(4900),这里是观看地球第一高峰(8844米)珠穆朗玛峰及周围四座8000米以上山峰的最佳位置。体会大自然的壮丽,有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。下午抵达珠峰大本营,感受世界最美的山峰,照像留念。根据身体情况参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺(海拔5100米),该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端,是世界上海拔最高的寺庙。附近的绒布冰川被评为中国最美的冰川之首。海拨5800-6400米。日落时分,静待珠峰壮美的日落,晚宿定日县。
里程海拔:日喀则151KM-拉孜60KM-新定日白坝乡11KM-鲁鲁检查站5KM-进珠峰的路标4KM-验票处20KM-加乌拉山口(海拔5440米)25KM-扎西宗村20KM-巴松30KM-绒布寺100KM—定日县
备注:海拔差不多在5000米以上了,提前服用抗高原反应的药,行前带氧气瓶,这一段路虽然不太危险,但危险的是高海拔。当天根据团队身体情况或安排住日喀则。
★第十天:定日--日喀则--拉萨(全天430公里,路面较好)        
用餐:AA住宿:拉萨
驱车返回日喀则,参观班禅喇嘛驻在地【扎什伦布寺】,该寺是由一世达赖喇嘛根敦朱巴主持修建于公元1447年,后成为历代达赖喇嘛驻锡地。远眺整个寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,群楼叠叠,金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁,众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然;佛像前,信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。下午返回拉萨。
★第十天:拉萨--羊八井--纳木措--安多(477公里)              
用餐:AA 住宿:安多
早上出发,驱车70多公里到羊八井,这里有丰富的地热资源。继续北上75公里至当雄,当雄藏语意为“选择出来的好地方”,素有拉萨北大门之称。平均海拔4200多米,面积1.2万平方公里,位于藏北藏南的交接地带,可以说是羌塘草原的缩影。沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木措】。(纳木措意思是“天湖”,位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米,在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时,可以看到碧海蓝天的绝佳风景,第十一届亚运会藏族小姑娘达瓦央宗的火种就取自这里。)之后驾车至那曲,沿途全是一望无际的藏北大草原,及数不清的牦牛及羊群,您可随时下车拍照留念。
特别提醒:此日的最高海拨也许不算高,但由于全是在海拨4000米以上的高原行驶,注意高原反应,气候变化多端,随时添加衣物。

★第十天:安多--可可西里--沱沱河--昆仑山口--格尔木(774公里)
用餐:AA住宿:格尔木
那曲藏语意为“黑河”;整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中,西边的达尔果雪山,东边的布吉雪山,形似两头猛狮,守护着这块宝地。这片总面积达40多万平方公里的土地,就是人们常说的羌塘。经安多翻越5321米的唐古拉山口。进入生命的禁区可可西里,长江的主要源区之一。【可可西里无人区】,是世界第三大,中国最大的一片无人区,也是最后一块保留着原始状态的自然之地。周围没屏障,地势高峻,平均海拔高度在5000米以上,这里气候寒冷,常年大风,最大风速可达20米/秒~28米/秒,年平均气温在-4℃度以下,最冷温度可达-40多度。由于空气稀薄,气压偏低,氧气稀薄,只有低海拔地区的一半,烧开水的沸点只有80多度。这里气候恶劣,但是可可西里却是野生动物的天堂。野牦牛、藏羚羊、野驴、白唇鹿、棕熊……等青藏高原上特有的野生动物使这里更加妩媚动人。继续北上至沱沱河。穿越世界上海拔最高的隧道风火山隧道,参观〖可可西里索南达杰保护站〗,翻越昆仑山口(4767M),昆仑山被称为群山之祖,远眺玉虚峰、玉珠峰,喝一口昆仑神泉。奔向格尔木。格尔木地处青藏高原腹地,位於柴达木盆地南端,南临昆仑山脉,北临察尔汗盐湖,海拔2780米,是作为青藏公路中继点而新建设的城市。
★第十第十七天:格尔木--都兰--茶卡--青海湖.海晏(760公里)              
用餐:AA 住宿:海北
早从格尔木出发,途中经柴达木盆地,柴达木盆地是青藏高原上地势最低的断线盆地,地理环境以干旱为特征,观戈壁、沙漠、绿洲、不同的风光,过柴达木河,至著名的盐湖察尔汗。茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中最小的一个,也是开发最早的一个,观盐湖风光。下午抵达我国海拔最高、最大的内陆咸水湖——【青海湖】,湖面海拔3106米,面积4456平方公里,湖水平均深度25米。湖中鸟岛栖息着十万余只各类候鸟,称誉为“鸟的世界,鸟的王国”。
青海湖的不同的季节里,景色迥然不同。夏秋季节,当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候,青海湖畔山青水秀,天高气爽,景色十分绮丽。辽阔起伏的千里草原就象是铺上一层厚厚的绿色的绒毯,那五彩缤纷的野花,把绿色的绒毯点缀的如锦似缎,数不尽的牛羊和膘肥体壮的驄马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原;湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚,菜花泛金,芳香四溢;那碧波万顷,水天一色的青海湖,好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。而寒冷的冬季,当寒流到来的时候,四周群山和草原变得一片枯黄,有时还要披上一层厚厚的银装。
金银滩:也许不是青海最好的草原,但却是青海最有名的,因王洛宾那一首《在那遥远的地方》,让此地名扬天下。据说,王洛宾说过就在这片金银滩上,当时还曾放映过露天电影,我们的诗人和那位好姑娘共骑一匹白马,在夜色迷离、空旷辽远的草原上,躲开众人,互相依偎在白布银幕的背后看电影。这是很浪漫的画面:草原,电影幕布,骏马与情人……  
★第十天:青海湖--西宁--兰州--天水(约686公里)     
用餐:AA 住宿:天水
早上起床,这里有高原的深情,雪山的圣洁;这里有金殿的庄严,膜拜的虔诚。心却越发脱离尘世。在这厚重的藏传佛教文化中,接受灵魂的净化。八
★第十天  天水一重庆(约790公里)   
用餐:AA
早晨迎着清新的空气,车上谈人生,伴着愉快的心情回到重庆,开始新的生活和工作.
此行程基本不会改变了。如果路上发生特殊情况在进行调整。
整个行程差不多7000公里预计时间19天走完回程我们不预定住宿走到哪点就在哪点休息可能因路上耽误请大家预留1天
因景点多、路途远、不可预测因素多、请每人务必多预留1天机动时间——(预留的1天费用纳入预算,)
[注.上面行程按道路通行状况及时间、景点情况定,尽量何理安排——领队有权:::在确保安全的前提下,在确保总行程19天的前提下,在确保多数景点的前提下,根据-当时的-路况-天气-临时交通管制-安全等,根据少数服从多数的基本原则,对行程-线路-进行调整,景点增减,以及景点逗留时间长短调整,等等。]

重要提示:
[进藏必带证件] :边防证(到你户籍所在地的凭身份证、户口簿、3张2寸彩色证件照就可以直接办理马上出证)、身份证、
[进藏其他相关证件] 导游证、记者证、教师证、学生证、军官军残证,可以享受当地景点门票优惠的,我们将退还门票费用
[出行装备] 服装类:羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣,能防小雨的外衣。自己根据情况选择 .棉袜多双、防晒霜、墨镜、手套、药品等
装备类:背包 水壶 垃圾袋等
食品类:水 面包 牛肉干 巧克力等方便食用的食品
个人用品类:毛巾 牙刷 牙膏 口杯 纸巾 湿纸巾等个人卫生用品
电子用品类:相机 手机等电子用品及充电器
【队员要求】拒绝个人主义、斤斤计较、英雄主义者加入;身体健康、喜爱户外游的的朋友都可参加
【活动时间】2018年7月23日-8月10日
【参与人数】18人报名截止
【活动费用】店3380元/人  AA制多退少补  不含住店费用:全程帐逢,2380元/人,食宿实行AA制,全部透明消费,丰俭自己掌握,没有任何购物和强制消费环节低于28人费用相应增加300元,人少车费增加
【活动联系】吉言,15808018852,QQ讨论群207955031,注明318
【特此备注】为最大程度保护文物,参观布达拉宫实行预约制,每天严格限制进宫人数为2300人其中旅游团队限1600张门票,每20分钟放100人
您的报名得到确认后,请付款2000元/人的定金(只有收到您的定金,才能最后确认您的报名)订金交纳后个人原因不去,订金不退,但会第一时间帮你转让,有人顶替订金全额退还,
【报名方式】:建设银行,6217,0037,6010,6442,023,周云鹏,或民生银行,6216,9111,0185,7667。周云鹏,也可加微信,微信号15808018852,
【费用包含】
  • 用 车:根据人数选派车型
  • 驾驶员吃住,补贴,油费,过路费,包车费,冼车费
    19晚住店费用
  • 公共药品:药品
  • 〖费用不含〗
  • 1、各种旅游及户外保险
  • 2、各景点观光车费。
  • 3、景点门票。
  • 4、用餐餐费
  • 5、以及费用包含项目里所列之外的其他费用。
  • 关于——特别提示1:因塌方-临时交通管制-以及其他不可抗力因素等-以及-非组织者主观故意-造成的行程以外的费用增加,皆不包含
    ——特别提示2:途中因生病等自身健康原因,需医院治疗的,或者医生建议不宜继续旅程的,则自动退团(可治疗好后-自己自费-追上团队),车费不退,已经发生的费用不退。

关于住宿出行住宿标准不同,住店什么标准,自己做主,队长联系的的店不满意,也可自行联系按规定时间集合,因为沿途住的房间30至200多的房间均不等,通常队长联系住宿标准为干净,卫生,便宜为主,队长联系的住宿每天及时AA,免得空话多
什么选择19天,本人4次走过该线路,经反复优化,19天最佳,时间短一天都在赶路,时间长走起也烦

车上队长将组织友友参与抽奖活动,户外专业登山包,400克羽绒睡袋



【进藏准备】
1、心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
2、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
3、随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
【注意事项】
1、参加者须身体健康,如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者,不能参加活动;
2、有团队协作精神互敬、互助,请准时到达活动集合出发地点,活动中在约定时间集合;
3、安全第一。为了您的安全必须服从领队安排,遵守团队纪律,集体行动,不擅自离开活动团队,违反纪律后果自负,组织方保留其追究法律责任的权利;
4、高原海拔较高、紫外线强,白天及夜晚温差较大,请自备足够防寒衣物;除公用药品外,自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果、干粮等;
5、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人,以备紧急时联络;
6、参与户外活动必须有环保意识,爱护大自然,保护生态环境;
7、进入藏族聚居区,要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯,不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习,绝对不要与藏族同胞发生冲突;
8、如遇人力不可抗拒因素,如塌方、路阻、车辆故障,当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点,领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排,因此增加的费用由个人自理,不承担赔偿责任。
【抗高反建议】
保持良好的心态非常重要,许多反应症状都是心理作用引起的,同时还建议:
1、不要快步行走或奔跑,尽量减少体力活动,多休息;
2、不要喝酒,等身体适应了再酌量喝。
3、就算没有胃口也要坚持进食,多吃蔬菜水果,多喝水;
4、喝些酥油茶,对缓解高原反应有一定作用;
5、注意保暖,避免受凉感冒,初到高原不要洗澡,身体适应后再洗热水澡;
6、可以服用一些缓解高原反应的药品,如红景天(来之前提前一周服用)、高原安(达到西藏身体不适的时候服用)、百服宁(控制高原反应起的头痛)、维生素C等。
7、第一次进藏的强烈建议提前两日到拉萨适应高原气候。
【免责声明】
户外活动有诸多不可控的因素,不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动,即表明报名者经过合理判断,同意自行承担户外活动中的所有风险,包括利用交通工具及其他第三方设施的风险;对于活动中可能出现的意外事故,属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故,由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付,我们及领队不为此承担责任;如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求,自行其是而造成事故(包括环保事故),除自负其责之外,还应对因此给他人所造成的损失负责。
户外活动均有风险,请参与同学自行购买好保险,否则后果自负

























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