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[公益活动] 您敢来吗?2017.04.08步量重庆第五届百公里城市毅行

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发表于 2017-4-5 11:16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
公益活动
开始时间:
2017-4-8 13:00
活动地点:
滨江路
性别:
不限
每人花销:
50 元
已报名人数:
0

本帖最后由 聊殇 于 2017-4-5 11:19 编辑

       步量百公里,起源于2011年,聊殇把步量的常规城市徒步路线串起来,组合一条100KM的滨江路线,用徒步的方式,连续不间断完成,今年已经是第五届,欢迎大家积极参与。
2013.10.18第一届88人参加,19人完成。
2014.05.10第二届133人参加,37人完成。
2015.05.09第三届356人参加,63人完成。
2016.04.16第四届564人参加,65人完成。
首先看看去年的回顾:
       百公里,对于绝大多数的徒步者来说,都是一个遥不可及的高峰,然而,既然要锻炼,总得有点什么目标,活着才有意思,希望今年有更多的朋友来参加,把步量百公里变成一个徒步者的盛会。
活动详情
时间:2017.04.08下午14点-04.09上午12点
集合地点:轻轨2号线大江站3/4号出口外面的坝子
路线:
2016百公里.jpg
       轻轨2号线大江站---巴滨路---兰花路口---南滨路---朝天门大桥---北滨路---石门大桥---磁器口折返---沙滨路---上清寺---嘉滨路---朝千隧道---长滨路---菜园坝---九滨路---直港大道---杨家坪---两路口---观音岩---解放碑国泰广场(全程100KM)
A,B,C,D,E为签到点
A:南滨路和谦泰路交接的三叉路口旁边的草坪(40KM处)
B:石门大桥下面,东海岸小区旁边的滨江路旁(55KM处)
C:磁器口古镇大门口,猫儿面对面石狮子旁(61KM处)
D:千厮门大桥下嘉滨路旁(如下雨,可移至朝千隧道洞口)76KM处
E:万象城广场公路边(杨家坪和谢家湾之间)89KM处
活动规则:  
组织机构:步量重庆网及下属30个QQ分群
组织者:聊殇18623457290
裁判组组长:大哥哥13708358669
车辆组组长:五哥13808378862
啦啦队组长:泰迪13983098039
志愿者组长:熊熊13512368466
摄影组组长:翅膀13206137693
1.13点30集合签到,14点开幕式,14点30所有队员一起出发,路上休息自己安排...
2.终点:解放碑国泰广场,根据上次成绩,绝大多数完成者都是在21小时以内完成,所以关门时间设为04月09日11点30,在11点30的时候,还没完成的朋友乘车来终点报成绩,进行总结。
3.没有特别的规则,只要不坐车,按照图徒步即可。有体力的话,跑跳都可以。
4.路上设5个签到点,如上图。出发时每位参赛者要发一张签到卡,当你经过打卡点的时候,在裁判长那里打卡,如果经过打卡点,没有找到保障车请电话联系裁判长。
5.赛后2周内安排总结会,每位报名参赛的朋友,都将获得纪念奖牌一枚,完成的朋友,将获得证书一份,注明完成时间。
6.保障车每隔5-10KM,会停下给大家提供补给,报名参赛的朋友,凭百公里服和签到卡,可免费领取水果,饮料,干粮等,(注意:途中的饮料补给还是要以你自己携带补充为主,补给点的物资,是用来雪中送炭的,而不是管饱的)。
7.报名费,暂定50元/人,步量会员40元,包括免费领取的百公里服,饮料,水果,徒步神器,部分药品等,还包括每人的保险,奖牌,证书(完成者)。
8.走不完不要紧,敢来参加就已经是好汉了,走好多算好多,我一样要记成绩的。
9.活动结束后1-2周内,聊殇会组织总结性会议,发放奖牌与证书,请关注百公里群。
报名流程:
报名费:50元/人,有意参加的朋友加聊殇助理小朱QQ1320487226,助理会发一张报名表格(包括网名,本名,身份证号,电话,身高,体重,衣服型号,紧急联系人及电话)给您,填写后回传,然后通过QQ发红包,或者是加聊殇微信号发红包或者转账,收取后,拉您进百公里QQ群和微信群,视为报名成功。会员因为有资料备案,可快速报名,直接联系助理交费,报你的步量会员号即可。
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费用明细包括如下:
1.每位报名的朋友,我要统一购买保险。
2.可持签到卡,在保障车上领取4-6次的补给,包括饮料,水果,干粮等。
3.可持签到卡使用或领取部分徒步物资,如徒步神器,创可贴,风油精,藿香正气液等。
4.如有意外,可通知保障车往来支援。
5.每位参赛选手将获参赛奖牌,完成的朋友可获成绩证书。
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6.报名费还包含保障车的使用费用,油钱,志愿者的餐费补助等,余款入群基金,如费用不足则群基金补足。
自备装备:
      一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,步量提供的补给点只能起到雪中送炭的作用,当大批选手同时经过的时候,无法保证所有的人都有补给。所以大部分的能量和饮料的补给都要靠自己携带或者路上采购。
纪念服:
      百公里纪念快干衣报名就发,所以要尽早报名,聊殇好准备,如果是现场报名的朋友,无法保证服装的发放。

关于啦啦队,志愿者和酱油组的相关解释:
1.啦啦队是给大家在起点,途中和终点加油的,不需要参加毅行,具体安排如下:
      4月8日上午12点前到达起点,下午14点给大家表演开场舞加油,等大家都出发了后,啦啦队在16点30前赶到兰花路口(19KM处)的补给点,迎接大部队的到来,18点30左右,等大部队基本通过后,就可以解散回家了,04月09日上午8点30,在万象城签到点集合(88KM处),然后9点出发,和部分选手一起奔向终点,最后在终点为大家加油。啦啦队除了饮料外,没有其他补给,但要发放服装补贴。啦啦队员要求:18-35岁的女士,身材匀称,要报名的朋友加步量重庆-17年啦啦队 99895808,联系啦啦队组长泰迪13983098039,限50人 。
2.志愿者是指在活动中为大家服务的群友。分两类,A类志愿者是在起点,和终点为大家服务,帮聊殇和大哥哥布置现场,发放物资,第二天早上来E签到点,陪伴,搀扶选手们走完最后的13KM,这类志愿者不需要熬夜,只有一头一尾出现就可以了,人数越多越好。B类志愿者就比较辛苦一点,需要4.8下午到4.9早上10点一直工作,每个签到点要配2名志愿者,配合裁判车担任签到工作,另外,几个补给车和保障车也要配1-2名志愿者,在途中为大家运输补给品。B类志愿者需要20人,考虑到比较辛苦,聊殇会补贴部分费用。志愿者要求:60岁以下身体健康的朋友,B类志愿者以男士为主。有意的朋友加步量2017百公里志愿群 541753214,注明:志愿者。还有一类志愿者。就是车辆志愿者,要提供车辆使用,为大家服务,主要是补给车和签到车,这项志愿者的招募由五哥13808378862负责,当然要补贴部分油钱,有意的朋友联系五哥。
3.酱油组是指有愿望参加,但没有把握完成,或者是不愿意参与报名的朋友,对于这部分群友,我们采取不收费,不补给,不负责的原则,和重马一样,您不在组委会报名,一样可以参加,只不过没有服装,没有补给,没有奖牌,属偶遇性质。这类朋友,能走多远就走多远,聊殇也欢迎。我的建议是:走到晚上8.9点,就回家休息,第二天早上再到杨家坪国美集合,跟啦啦队一起完成最后13KM。大部分的选手,到达第五签到点都是10日早上8点左右,酱油组和啦啦队的朋友,都到万象城广场集合,然后,分批陪伴强弩之末的选手走完最后13KM。
最后再强调几个问题:
1.倒时差问题。连续百公里的难点在于夜行,大家白天走问题不大,但是夜行更考验毅力和体力的分配,尤其是到了后半夜,如果时差倒得不好,很可能处在迷迷糊糊中行走,完成起来很困难,我是这样处理的:提前3天早睡早起,储备体能,8日反其道而行之,凌晨1-2点睡觉,12点左右起来,吃了饭就可以去起点做准备了。路线中合理分配体力,夜行到比较疲倦的时候,适时休息,甚至可以小睡一会...
2.伤病问题。百公里因距离长,可能出现的问题较多,大家仔细看。
首先,有心脑血管疾病和心脏问题的朋友不适合参加。
其次,有腰,腿,老伤的朋友不适合参加,以防伤病加深。
最后,最容易出现的问题就是脚底磨起泡的问题。聊殇的解决办法是带一软一硬两双鞋,每5-10KM换一次,或者脚一不适应马上换。当然,徒步神器也一定要带。
3.其他各种准备工作。背包,服装,鞋,登山杖,护膝,音乐,饮料,补给食品,等等等等...不过,建议大家尽量合理化装备,不要带太多。去年存包车上几百个背包,找包要半小时,所以今年步量百公里不提供存包业务,大家的背包要随身携带。
4.保险。我要统一买,5元保3天,10W保额的那种,不过路线长,可能出现的特殊情况比较多,大家最好自己追加个旅行保险
5.健康,锻炼是以健康为原则的。虽然,毅行的精髓在于坚持,但是,如果身体状况出现了什么问题,自己调整,千万不要因为逞强而受伤。聊殇的经验是,如果出现疼痛感,是肌肉酸痛甚至是皮肉痛,如脚打泡等,问题不大,可以坚持,如果是关节痛,或者是肌肉拉伤性的痛,我建议退出,避免受伤。身体是自己的,走不完不丢人(聊殇2014年就没有走完),敢参加就已经是英雄了。
6.选手可领取的物资:
步量百公里快干衣1件,饮料1瓶,徒步神器,荷香正气液(自选),结束后领取奖牌一个,完成者有证书。
7.选手途中休息点凭签到卡补给:
香蕉,桔子等水果,饮料,部分干粮,但提醒大家,补给品有限,还是要以自己准备的物资为主。
8.找不到路怎么办?步量百公里的路线都是平时城市徒步的路线,都是大路和滨江路,以两江为参照,就不会迷路,很容易找...如果有外地的朋友找不到怎么办?问路人,路在嘴边...路上找不到人问怎么办?手机百度导航,路线图上的所有地名都能百度到...不是重庆人,找不到路,又不开口问路,又不会使用百度地图的朋友怎么办?这个活动不适合您,地球太危险了,您还是回火星去吧,聊殇不可能为您配个导航员全程陪护...
9.最后一点,也是最重要的一点,百公里要经历夜行,晚上一定要注意安全,尤其是女性,大家一定要结伴同行,禁止单干,尽量少走那种没有灯光,或者比较阴暗的江边小道。

聊殇
电话:18623457290.13508357290.
QQ:28050775。
微信号:fs13508357290(也可以扫描下面的二维码互加好友)
要加入步量,点击顶端蓝字:“步量重庆网”,或者长按下面的二维码,关注步量重庆微信公众号,即时获取步量户外活动信息。
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