2020年8月三江源——亚青寺，藏区四大神山之一阿尼玛卿1298

吉言

一路走走停停，尽情谋杀手机或相机内存，其情其景，终生难忘！！
【关于目的地】三江源地区
位于我国青海省南部，平均海拔3500~4800米，是世界屋脊--青藏高原的腹地，为孕育中华民族、中南半岛悠久文明历史的世界著名江河:长江、黄河和澜沧江(国外称湄公河)的源头汇水区。地理位置为北纬31°39'~36°12'东经89°45'~102°23'，行政区域涉及包括玉树、果洛、海南、黄南四个藏族自治州的16个县和格尔木市的唐古拉乡，总面积为30.25万平方公里，约占青海省总面积的43%，占16县1乡总面积的97%。现有人口55.6万人，其中藏族人口占90%以上，其他还有汉、回、撒拉、蒙古等民族

亚青寺

亚青寺现常住有两万余僧尼，觉姆(藏语女尊者以称呼尼姑)为主，是藏区很有影响的大寺庙。小盒子房，从数千间到二万多间，是修行者们自己建立的。昌曲河围成一个小岛，此岛是世界最大的觉姆区，岛外是扎巴(男僧)区。不同于色达五明佛学院依山而建，亚青寺的大部分修行者的房屋是绕河而建。亚青寺在章台大草原中间，建在在四面环山的草原湿地上，地势开阔，海拔四千米左右，温度较低，就算是夏季七八月份早晚的温度也就几度而已。

觉姆岛

偏远的白玉县与西藏一江之隔，交通非常不便。距白玉一百多公里的一处美丽草原上，有座在藏区闻名遐迩的亚青寺。亚青寺是世界最著名的禅院之一，法王阿秋喇嘛是创始人，初建于一九八五年。来到山坡上，映入眼帘,是觉姆（藏族女性出家人的称谓）密密麻麻的棚屋（与五明佛学院类似），沧凉萧瑟的感觉更甚，仍是那麼的不可置信的简陋！与五明佛学院不同的是，在这里追随法王阿秋喇嘛(被称为当今藏地修行最高的上师)学法的众多的修行者中，觉姆人数就过万，是男众数量的数倍。

本

石渠.扎溪卡大草原是四川最大的草原，“扎溪卡”是石渠的藏语别称，意为“雅砻江边”。扎溪卡也有了另一个名字-太阳部落。它的地理位置在四川省西北端的川、青、藏三省区交界处，地处巴颜喀拉山南麓，距成都1070公里。境内平均海拔4000米以上，面积25000多平方公里（草地约占90%），是四川省面积最大、海拔最高的一个县，其县城海拔4200米，是名副其实的“世界高城”。在扎溪卡草原，你会被它那气势磅礴不事雕琢的自然美深深打动，它的原始、纯净、苍茫与悠远，有一种大美不言的深沉韵味。8月的草原水草丰美，野花遍地，帐房点点，牛羊成群，就连草原上的风都带着一股醉人的气息。


扎陵湖和鄂陵湖位于黄河源头的玛多县境内，距玛多县城约40多公里，是黄河源头两个最大的高原淡水湖泊，素有“黄河源头姊妹湖”之称。扎陵湖水色碧澄发亮，湖心偏南是黄河的主流线，看上去，仿佛是一条宽宽的乳黄色的带子，将湖面分成两半，其中一半清澈碧绿，另一半微微发白，所以叫“白色的长湖”。 鄂陵湖位于扎陵湖之东。鄂陵湖与扎陵湖的形状恰好相反，鄂陵湖东西窄、南北长，犹如一个很大的宝葫芦。湖的面积为628平方公里，比扎陵湖大100平方公里，平均水深17.6米，最深可达30多米，蓄水量为107亿立方米，相当于扎陵湖的一倍多。鄂陵湖水色极为清澈，呈深绿色，天晴日丽时，天上的云彩，周围的山岭，倒映在水中，清晰可见，因此叫“蓝色的长湖”。









阿尼玛卿是一座神山，阿尼玛卿主峰“玛卿冈日”由三个海拔6000米以上的峰尖组成，最高峰海拔6282米，位于东经99.4度，北纬34.8度。三座雪峰银光烁烁，远远望去，犹如浮在云天之上的水晶雕塑，令人不得不产生敬畏之心和某种宗教幻想，这就是阿尼玛卿的神圣和神奇。







【活动亮点】

• 1、被地理学家誉为“中华水塔”的青海省南部“三江源”地区，是孕育中华民族、中南半岛悠久文明历史的世界著名江河长江、黄河和澜沧江的源头汇水区。我们行程以江源地区为主要目的地，串联起色达佛学院、石渠扎溪卡大草原、色须寺、两湖地区、玛卿岗日雪山、年保玉则，一路看点非常丰富。由于我们行程不进入澜沧江流域，所以线路命名为《两江探源》。
• 2、相对于马尔康观音桥前往色达，选择走四姑娘山丹巴无疑增加更多看点。四姑娘山被誉为东方阿尔卑斯，蜀山之后。丹巴是中国最美乡村
• 3、色达永远全世界最大的佛学院，藏地宗教人文拍摄圣地。
• 4、康北最美甘孜小城，西部风情小镇马尼干戈，雀儿山下的冰川湖泊新路海，去一次就会怀念的地方。
• 5、玛多，被誉为千湖之县，星星海已经足够美丽，黄河源头的扎陵湖鄂陵湖更是我们此行的重点。
• 7、藏传佛教四大神山之一的阿尼玛卿，果洛神山发祥地年保玉则，花海中的妖女湖..
• 8、这是一次藏文化深度旅游之旅，藏传佛教文化、格萨尔王史诗文化、石刻艺术文化、藏民族建筑文化，淋漓尽致地体现在我们线路中。
• 9、户外领队，颜值与才华兼备，风趣与专业并存。
• 10、在确保安全与行车时间的前提下，沿途有更多停车拍摄机会。行程所列只是及格，有惊喜才是满分。
  
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不适合参加者，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者，高反者禁入，否则后果自负

【详细行程】

D1-重庆--丹巴（641公里）

-   早上7：00在石桥铺华西妇产医院旁集合出发（具体出发时间地点以领队提前通知为准），路上领队组织大家自我介绍，团队小游戏，行程介绍；欢歌笑语走向川西。

【住宿】：（标间）

餐食：早餐，午餐自理，晚餐集体。

D2-丹巴--甘孜--亚青寺（433公里）

【餐】：自理                    

【住宿】：亚青寺（普通多人间）

-  早起后出发，一路上的美景不断，处处都是花的海洋，蓝天、白云、雪山相映成辉！傍晚来到白玉亚青寺，亚青寺建立在四面环山的草原湿地上，有数万间修行者居住的小木屋，纵横交错的河流包围了整个寺庙的建筑群，每当清晨或黄昏，炊烟弥漫，河水闪耀着金光，诵经声随风远远传来，犹如天籁，动人心弦。夜晚，我们在星空下拍下震撼人心的亚青寺夜景！

【住宿】：德格（标间）

餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA。

D3-亚青寺--白玉--德格--印经院一德格--雀儿山--石渠（410公里）                        

-  上午早起后，听听喇嘛觉姆们的早课，然后告别亚青寺，大约中午到达白玉县，沿着金沙江而行，经过西藏西川交界处，下午来到川北重镇德格，参观驰名中外的德格印经院：它的全名叫“西藏文化宝库德格扎西果芒大法宝库印经院”，也称“德格吉祥聚慧印经院”。据藏文《德格世德颂》记载，印经院系德格四十二世土司却吉•丹巴泽仁（1689～1750）创建。始建于清雍正七年（1729），至今已有260多年的历史。 1729年，在八邦寺大喇嘛司徒•却吉穷乃（1700～177４）的鼓励下，却吉•丹巴泽仁在他52岁时决定修建德格印经院，到他61岁去世时，印经院尚未建成。他死后，他的儿子彭措登巴：索朗贡布和洛珠加措3人继承父志，继续扩建印经院，经16年才告竣工，后经历世土司扩建，印经院出来后我们将翻越川藏线上最高垭口--雀儿山，雀儿山下来后来到新路海：新路海及周围生态原始、完整。晶莹的大型冰川从海拔五千米的粒雪盆直泻湖滨草原，极为壮观。湖泊周围由高原云杉、冷杉、柏树、杜鹃树和草甸环绕。蓝天白云、雪峰皑皑、冰川闪烁、青山融融、绿草茵茵、波光粼粼。湖岸珍离异兽出没，湖中野鸭成群，鱼儿游弋。夏秋季节，山花烂漫，争芳斗艳，真可谓世间仙境。经过小镇马尼干戈，傍晚来到太阳部落--石渠县入住！

浏览风景：亚青寺、金沙江、川藏交界、德格印经院                     

住宿：石渠

餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA。
D4：石渠-色须寺-巴格嘛呢石经墙-玉树（全程148km，边走边玩）石渠很神秘，听着古老的传说魂回远古。早餐后离开石渠，观扎溪卡草原上野花绽放，白云下牧歌悠扬。行车1小时，来到信仰的长城-巴格嘛呢石经墙，这是世界上最长的玛尼墙了（目前长约1.9公里，并且还在不断延长）。三百多年前，巴智活佛用马驮着黄金换来的第一块刻着六字箴言的玛尼石放在这里，然后就不断有人来堆放，形成了现在的规模。这里是藏传佛教信徒们的圣地，每年都有无数的藏民来这里转经祈福。他们会建议您也用徒步的方式绕行一圈，这是莫大的功德。回程参观距今已有230多年历史的色须寺，寺里供有藏区仅次于西藏扎什伦布寺的第二大铜塑镀金佛——强巴佛。而它也是康巴地区唯一一座有资格授予相当于佛学博士学位“格西”资格的黄教寺庙。之后离开石渠前往玉树，夜宿玉树县城。
住宿：玉树
餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA。

D5：玉树-文城公主庙-三江源-玛多（全程370km，）
清晨前往文城公主庙。公元710年，即唐中宗景龙四年，金城公主婚配藏王赤迭袒赞而路过白纳沟时，发现文成公主遗留下来的九尊雕佛像特别壮观，为了不使公主的功德被风雨所剥蚀，她派人在雕佛像上修筑了一座庙宇，并赐名“文成公主庙”。以后，这座庙宇便被人们保护下来，作为顶礼膜拜的活动场所，同时也纪念文成公主不朽的业绩。之后返回玉树，参观嘉那玛尼石经堆（新寨玛尼堆），石渠和玉树都是藏文化石刻艺术之乡，昨天的巴格玛尼石经墙是以长度称奇，而到了嘉那玛尼石经堆， 25亿块精美玛尼石堆放在你面前，其震撼可想而知。其中最大的玛尼石有两三米高，小的则不到拳头大小。参观完毕，乘车离开玉树，翻越巴颜喀拉山口前往玛多，临近玛多县城，草原上一个接一个如蓝宝石般的海子，如繁星点缀夜空，这里就是星星海。星星海是青海玛多的一大片湿地，就在公路的两边，星罗棋布的草滩显露在水中，蓝天、绿草、碧水、白云，可以想象黄河源头已经消失的星宿海的曾经的容颜。晚宿玛多。
住宿：玛多
餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA。
D6: 玛多-扎陵湖-鄂陵湖-玛多（全程190km，）
玛多有千湖之县的美誉，早上起床经黄河第一桥，前往两湖一碑。两湖为黄河源头的扎陵湖和鄂陵湖，在扎陵湖一侧有座巴颜郎玛山，人们叫它牛头山，因为山上有一座铜制的牛头雕像因而得名。这里就是黄河源头纪念碑的所在地，石碑上面有胡耀邦和十世班禅大师分别用汉藏文字题写的黄河源头字样。很多来到这里的旅行游客都在此留念拍照，作为来到黄河源头的纪念。“扎陵”是蒙古语，意为“灰白色的长湖”，古称“柏海”，鄂陵也是蒙古语，意为“青蓝色的长湖”。 站在海拔4610米的措哇尕则山上，眼前是烟波浩渺的姊妹双湖，连绵的巴颜喀拉山，蜿蜒东去的黄河水，气象万千，令人心生诸多感慨。游览结束后返回玛多县城入住。
住宿：玛多
餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA

D7、玛沁—阿尼玛卿 （全程13km，）
全天玛卿岗日创作拍摄、拍摄神山、转山题材。
每年无数的朝山者跋山涉水、顶风冒雪瞻拜神山，信徒们以顽强的毅力和坚定的信念绕山礼佛，他们在亘古不变的转经路上体验着前世和来生的时空转换，穿过肆虐的风雪，他们可以在山神的怀抱里找到美好的精神家园及通往这个家园的天堂之路。他们可以在痛苦的轮回中获得幸福的再生！这就是山的智慧和朝圣者一往无前的动力。
阿尼玛卿：阿尼玛卿山、西藏的冈仁波齐、云南的梅里雪山和玉树的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。藏族人民称阿尼玛卿为“博卡瓦间贡”，即开天辟地九大造化神之一，在藏族人民信仰的二十一座神雪山中，排行第四，被称为斯巴侨贝拉格，专掌安多地区的山河浮沉和沧桑之变，是藏族的救护者、因此安多藏区百姓至今还对其虔心供奉，顶礼膜拜，他们在亘古不变的转经路上体验着前世和来生的时空转换，穿过肆虐的风雪，他们可以在山神的怀抱里找到美好的精神家园及通往这个家园的天堂之路。
拍摄对象：玛卿岗日、玛卿岗日转山、夜晚拍摄星空。阿尼玛卿、黄河日落
住宿：阿尼玛卿
餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA。

D8阿尼玛卿—下大武—花石峡—达日一 阿坝-米亚罗（全程511km，）
早起后拍阿尼玛卿日出金山，后前往花石峡沿途拍摄雪山，傍晚拍摄黄河日落。经阿坝晚上入住米亚罗
拍摄对象：沿途雪山草原
住宿：米亚罗
餐食：早餐，午餐自理，晚餐AA
D9：米亚罗-古尔沟一重庆（全程553km，）
早餐后离开米亚罗，开始返程
餐食：早自理；午餐沿途自理

【交通方式】：依据人数定车

【活动类型】：[休闲摄影]

【集合时间】：2020年8月1曰早上7点

【活动联系】：吉言，15808018852，活动讨论群，235363156，暗号，川西

【集结地点】：石桥铺华西妇产医院旁
【预计费用】：AA制，全程住店加包车费，预计费用，1700元左右，多退少补，全程帐蓬吃住自理车费1298元。吃住自理食宿实行AA制，全部透明消费，丰俭自己掌握，没有任何购物和强制消费环节，（1.2米以下不占床位）1298

共9天——1298元：只包含重庆出发时-包租的-正规运营资质的-旅游包车-往返共9天的-车费、油费、过路费、驾驶员吃住、工资、补贴、停车费等该车费用（该辆车以外的其他车-的费用-不包含

【适合人群】18岁一65岁

【活动人数】：37人（低于17人活动自动取消如数退还订金）此线因高原路况极有可能用考斯特出行

住店者报建设银行，6217，0037，6010，6442，023，周云鹏，或民生银行，6216，9111，0185，7667。周云鹏，也可加微信，微信号15808018852，每人订金800，交款后电话或短信确认，电话15808018852，交纳订金后因个人原因不去，订金不退，但可顶替，人满订金全退

住店者报名请讲清楚，什么标准，队长帮大家预定房间，保证每人能住宿，干净，有生间，便宜为标准，出行住宿标准不同，住店什么标准，自己做主，队长联系的的店不满意，也可自己住，因为沿途住的房间80至200多的房间均不等，队长联系的住宿每天及时AA，免得空话多

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2、我们将于每位朋友签订由“国家旅游局、国家工商总局”共同制定的正规旅游合同，切实用行动保护大家的利益，更好的为大家组织纯旅游活动，让大家在欣赏壮美风景的同时，心里更增一份踏实！

1700元【费用包含】

• 用 车：空调旅游车（根据人数选派车车型）驾驶员吃住，补贴，油费，过费，包车费，冼车费
  用 餐：行程所列8晚住宿
• 公共药品：高原险30万及旅行社责任险
• 〖费用不含〗
  

• 1、各种旅游个人费用
• 2、各景点观光车费。
• 3、景点门票。
• 4、用餐酒水及其他个人开支。未列餐费
• 5、以及费用包含项目里所列之外的其他费用。
• 6
  

【进藏区准备】

1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物

注意事项：

1、参加者须身体健康，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加活动；

2、有团队协作精神互敬、互助，请准时到达活动集合出发地点，活动中在约定时间集合；

3、安全第一。为了您的安全必须服从领队安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开活动团队，违反纪律后果自负，组织方保留其追究法律责任的权利；

4、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；除公用药品外，自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果、干粮等；

5、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；

6、参与户外活动必须有环保意识，爱护大自然，保护生态环境；

7、进入藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习，绝对不要与藏族同胞发生冲突；

8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排，因此增加的费用由个人自理

免责条款 此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。 报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明，代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。 参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果有参加者自负。 在参加涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳，让组织者和同行人知道 不会游泳者必须自行携带救生工具并不得单独在水边游玩，如无申明者视作能游泳责任自负。 如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。 该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的果，让户外活动更安全更快乐。 活动时间、地点、计划对应本次活动。我了解本次活动是一次AA自助结伴户外活动。 我了解本次活动具有一定的危险性，在整个活动期间，我将对自己的安全负责。 我保证在本次活动中遵守团队纪律，服从领队，遵守有关环境保护境保护方面的约定，不做破坏生态环境的事。 整个活动期间，我保证携带合适的装备、足够的食品、饮水，并对自己的一切行为负责。 我自愿参加本次活动并同意以上声明！ 1、热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险。 2、本活动自助户活动。属于个人设计的出行日期及路线，仅限同好自愿报名，共同参与。 3、参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝未成年人、代替报名及有身体健康问题或有突发病史者。 4、参与人员选择共同参与，属于自愿行为，双方不存在强制性约束力。并且明确知道此次活动不存在合同范畴的权利义务关系。 5、参与者应该知道户外运动必然有一定的危险性和不可预知性，所以必须自行承担除他人故意造成的人身损害外之全部的安全责任。 6、对于隐瞒自身身体及其它真实情况者，责任一律自负。 7、您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。 8、请您认真阅读上述声明条款，慎重选择和参与，如果报名即表示已经阅读和完全同意上述声明条款。,

吉言

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吉言

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吉言

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