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经典A.西藏自驾：7月16日出发！激情四溢！磨房2011川藏线、珠峰、青藏线20天自驾活动正 ...

已有 194 次阅读2011-6-19 00:13 |个人分类:【磨房活动】|

2011年磨房带你一起走近神秘色彩西藏揭开西藏神秘面纱
激情旅程——西藏青海湖自驾20日游，时间：7月16日出发（草原鲜花盛开的季节）

（康定、新都桥摄影天堂、然乌湖、米堆冰川、鲁朗林海、西藏江南林芝、布达拉宫、大昭寺、
珠穆朗玛峰、羊八井温泉、纳木错天湖、可可西里无人区、青海湖、日月山、若尔盖等精彩盛宴）

磨房2010年自驾自驾活动游记：
【自驾西藏】朝圣珠穆朗玛峰，漫长的西藏自驾之旅，我们顺利归来！
http://www.69mof.com/news/news_detail.aspx?id=523

相关相册：
2010年自驾西藏：http://www.69mof.com/photo/detail.aspx?class=28（上）
2010年自驾西藏：http://www.69mof.com/photo/detail.aspx?class=29（下）

风景介绍：此次川藏之旅我们走的是川藏南线，主要是以越野自驾车为主，因为进入西藏的道路变幻莫测。川藏南线于1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道，向西翻越二郎山，沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游，经雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏，再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜，抵达拉萨。南线相对北线而言经过的地方，多为人口相对密集的地区。沿线都为高山峡谷，风景更为秀丽，尤其是被称为西藏江南的林芝地区。但南线的通麦一带山体较为疏松，极易发生泥石流和塌方。回程则从青藏线返回，穿越可可西里无人区，寻找藏羚羊的足迹，游览我国最大的内陆咸水湖青海湖，观日月山秀丽景色。

时间	行程	详细安排	用餐与住宿
D1	第一天：重庆-成都-雅安-泸定-康定-新都桥（700km）	早上9：00点集合出发天路之行的第一天，前往川西的第一步。第一步就是我们的互动游戏，让大家互相更加了解，让我们成为一个完整的集体，领队会介绍这次的行程，让大家有一个更直观的了解。经过重庆，成都，雅安，泸定直达康定（海拔2500M），夜宿新都桥，让大家开始慢慢适应高原气压、温度跟气候。今天我们将要经过的第一个海拔4000M以上的山峰——素有塞外屏障之称的折多山。如果运气好，能在这里远眺蜀山之王贡嘎主峰的雄姿。之后抵达有摄影天堂之称的新都桥休整，拍照游玩留纪念。	宿：新都桥餐：集体午餐、集体晚餐
D2	第二天: 新都桥-雅江-理塘-巴塘（320km）	早餐后从新都桥出发，休整完毕之后翻越高尔寺山（海拔4412米）抵雅江，翻越剪子弯山(海拔4659米)、卡子拉山（海拔4712米），最后直达有云上城市之称的理塘，驶进海子四布的海子山。经过海子山，到达海拔更低的巴塘，让大家完全进入高原气候适应状态。理塘：理塘县是一个风景秀丽，人杰地灵的地方，这里是七世达赖、十世达赖和第七、八、九世帕巴拉呼图克图和现任十世即全国人大常委会副委员长帕巴拉．格列郎杰的故乡，也是蒙古国师三世哲布尊丹巴等高僧大师的出生地。因此，被人们誉为“中华高城、雪域圣地、草原明珠”。	宿：巴塘餐：集体午餐、集体晚餐
D3	第三天: 巴塘-芒康-左贡（260km）	早餐之后出发，中午可以到达巴塘县是藏东有名的水果之乡。据说这里苹果，是当年来自国外的传教士们携带种子来此播种。在巴塘，古天主教堂的遗址，至今尚保存完好。午餐之后，波澜壮阔的美景正式拉开帷幕。从这里我们已经正式四川省，进入西藏境内。越过金沙江进入藏区，这段历来是阻隔藏汗两民族的天然地理屏障，眼前景色一变，柔和美妙立刻变成了苍凉而雄壮。车辆将整天行驶巍峨的高山与深山峡谷中。最后抵达藏东最远一个县城--芒康。芒康自古就是西藏的东南大门，是茶马古道在西藏的第一站。古朴、典雅、悠扬、舒畅的“锅庄舞”、“弦子舞”被誉为“古道神韵”，内容丰富的民间情歌、山歌、洒歌素有“歌的海洋”、“弦子的故乡”之美誉。神奇的尼果，岩羊、雪鸡、雉鹑的世界；迷人的高原湖泊—莽措湖，野生飞禽类的繁衍之地；红拉山国家级自然保护区，滇金丝猴的乐园；横断山脉的奇峰，达梅永峰；五十三座宁玛、噶举、萨迦、格鲁教派和西藏唯一的天主教的千年古刹镶嵌在雪域高原芒康的雪山、林海、草原之间，具有三味真修、奥义、仪轨的神迷色彩。如果你踏上这片陌生神奇的土地，沿着朝拜者的足迹走上那古老而遥远的年代，游览那金碧辉煌的名刹古寺，欣赏那灿烂的文化艺术，饱览那绮丽壮观的山水湖泊风采，领略那雪域高原独特的民风民俗，遨游那一座座冰山雪峰，定会使你如醉如痴，啧啧称奇。	宿：芒康餐：集体午餐、集体晚餐
D4	第四天: 左贡-邦达-八宿-然乌（340km）	早餐后乘车从芒康出发，芒康海拔3900米，川藏南线，滇藏公路交汇于此。过了邦达兵站，将翻越竣险、荒蛮而炎热的怒江大峡谷，脚下就是三江并流的第三江怒江，这里风光无限美，世界公里奇观“108道拐”在这里能看到全景，下到山底，这里有怒江天险的奇观，今天我们的目地是八宿，有着高原动物宝库之称的八宿，有丰富的动物跟自然资源，游猴、马鹿、樟子、革狐、水獭、紫招、岩羊、黄羊、盘羊、野牛、旱獭、贝母鸡、马鸡在这里嬉戏娱乐，更有珍贵的虫草、贝母、知母、大黄、雪莲等珍贵的草药。	宿：八宿餐：集体午餐、集体晚餐
D5	第五天: 然乌—米堆冰川-波密（130km）	乘车从八宿出发，途经然乌，然乌境内散布着上百眼温泉，泉温较高，且富含人体所需的微量元素，极具祛病强身之效。这里自古民风淳朴，“男女同浴”、“人蛇共浴”等温泉文化现象至今可得一见。天然温泉池中最常见的便是男女老少不着衣物共浴一池，且谈笑风生言行自如，和周边的雪山、森林、田野组成了妙趣横生的图画。心无邪念，无须返朴，自然以之，便是归真。然乌温泉的“天浴”一说，即缘于此。一起参观秀美迷人的然乌湖，湖面海拔3850米，面积22平方公里，周围森林茂密，冰川晶莹，雪山皑皑，景色之秀，山川之美，素有＂西藏小瑞士＂之美称。然乌湖的湖边是一大片碧草如茵的草甸，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的阿木错湖向西蜿蜒十余千米逐渐收缩成一道河谷，随季节的不同，河水也呈现出或碧蓝或青绿等数种颜色。河道中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境。沿帕隆藏布一路向西，离然乌镇十千米处有一村名“瓦村”。村里的房屋是典型的藏东南林区建筑，大量采用木材建造，连屋顶都是用木材铺就。晨昏时分，斜射的阳光下黑亮的木屋顶反射着光线，村落里弥漫着浓郁的藏家韵味，是拍摄的好地方。途欣赏＂西藏江南＂和横断山脉美丽的自然风光。沿途有冰川，峡谷，森林相伴，下午抵达波密。	宿：波密餐：集体午餐、集体晚餐
D6	第六天: 波密--通麦—鲁郎小瑞士-南迦巴瓦-八一镇（233km）	早餐后乘车出发，穿越通麦最险路段，途经鲁朗林海，这是藏南最美也是最险的路途。雪山，峡谷，原始森林，冰川一路伴随。有名的通麦天险，排龙天险就在这段。之后抵达色积拉山口远眺雄伟壮丽、海拔7756米的南迦巴瓦峰。南迦巴瓦峰是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔8000米以上山峰，因此南迦巴瓦是7000米级山峰中的最高峰。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。之后到达林芝，参观林芝的“巨柏王”。＂巨柏王＂相传有2500年树龄，树高50米，干围18米，有＂活文物＂之称。林芝听上去就有趣，或许是它位于西藏东部的缘故吧，人为它起了个富有想像力的名字。林芝藏语是说“太阳的宝座”，就西藏其他大多数地区来讲，这的确是太阳每天升起的地方。林芝素有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”、“东方瑞士”等美誉，是世界仅存的绝少为人类所涉足的净土之一。沿途自然风光秀丽，道路崎岖险峻，是川藏公路最难通行的一段。	宿：八一镇（林芝辖区）餐：集体午餐、集体晚餐
D7	第七天: 林芝－尼洋河---拉萨（490km）	早餐后乘车前往八松湖，沿途欣赏尼洋河风景区自然风光及秀巴千年古堡。在工布地区流传着一个典故，传说秀巴村一带是格萨尔王征服妖魔的第一个战场。不管是传说还是历史，都是藏族人民对自己祖先的缅怀、追思和向往，代表了他们远古的荣耀。它展示出的的雄伟高大，气势磅礴，古老神秘和它让人无从而知的建造年代、建造用途在人们的众说纷纭中成为了一个难以解开的千年建筑之谜。抵达人间仙境，国家4A级旅游风景区－八松湖参观浏览；这里四面环山，森林环抱湖面海拔3538米，长约15公里，平均宽度2.5公里，湖水最深处为166米。气候温和，风景秀丽，有着淳朴好客的村民和许多美丽的故事和古老的传说。之后翻越海拔5230米的米拉山口，抵达拉萨。这是行程最长的一天，雅鲁藏布江、藏南秀丽的田野、高耸的山脉、蓝天、白云，一路伴随到美丽的日光之城—拉萨。	宿：拉萨餐：午餐集体、晚餐集体
D8	第八天：拉萨一日游	早餐之后就开始自由活动。拉萨市内游览—布达拉宫、大昭寺、八角街。早餐后乘车前往布达拉宫。布达拉宫是西藏最大的文物博物馆，位于拉萨市中心红山之上，始建于公元7世纪，距今已有1300年历史，参观时间约3小时，午餐后乘车前往拉萨市古城区参观大昭寺，寺后有一尊巨大的释迦牟尼金像，寺内走廊和殿堂挂满的壁画均是举世罕见的艺术珍品。之后游览八角街自由购物。八角街是围绕大昭寺修建起来的街区。关于这座日光圣城，我就不在这里磨叽了。在网上搜索“拉萨”光是目录就能让你看上五六个小时。	宿：拉萨餐：午餐自理、晚餐自理
D9	第九天：拉萨-羊湖-日喀则-定日（800km）	定日县位于青藏高原西南边境。地处喜玛拉雅山脉中段北麓，是世界第一高峰“珠穆朗玛峰”所在地。东邻定结县，东北东邻萨迦县，东北邻拉孜县，北邻昂仁县，西邻聂拉木县，南部隔珠峰邻尼泊尔王国。定日县经纬跨度是：东经8620ˊ--8770ˊ，北纬2780ˊ--2910ˊ之间。县城驻地协格尔4300米，县城区域平均海拔4500米，国土总面积1.40万平方公里，东西长115公里，南北宽108公里，边境线长181公里。县域境内喜玛拉雅山脉拉轨岗日山脉，群峰碟峦，突出的珠峰、洛子峰、卓奥友峰、马卡鲁峰海拔均在8000米以上，其中世界第一峰--珠穆朗玛峰海拔8844.43，为万山之首，群峰之颠，素有世界第三级之称	宿：定日餐：午餐集体、晚餐集体
D10	第十天：定日-珠峰大本营-定日-日喀则（340km）	珠穆朗玛峰是世界最高大的山系喜马拉雅山的主峰，海拔8,844.43米，为世界第一高峰。珠穆朗玛为藏语的音译，意为“女神第三”。山体呈金字塔状，山上冰川面积达1万平方公里，最长之冰川达26公里。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻。是世界登山运动瞩目和向往的地方。山间有孔雀、长臂猿、藏熊、雪豹、藏羚等珍禽奇兽及多种矿藏。	宿：日喀则餐：午餐集体、晚餐集体
D11	第十一天：日喀则-拉萨（400km）	拉萨市区地处河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区。年日照时数3000小时以上，故有“日光城”美称。年降水量为200—510毫米，集中在6—9月份，多夜雨，称为雨季。最高气温28℃，最低气温零下14℃。空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风。年无霜期100～120天。	宿：拉萨餐：午餐集体、晚餐集体
D12	第十二天：拉萨一日游	早餐之后就开始自由活动。大昭寺、八角街。关于这座日光圣城，我就不在这里磨叽了。在网上搜索“拉萨”光是目录就能让你看上五六个小时。或者去艳遇墙下坐等艳遇，去雪域餐厅品尝美味的酸奶蛋糕！	宿：拉萨餐：午餐自理、晚餐自理
D13	第十三天：拉萨-羊八井-当雄-纳木错-纳木错-安多-那曲（400km）	上午从拉萨出发，经青藏公路翻越那根拉雪山，前往位于拉萨市西北部，面积1920平方公里，世界上海拔最高的咸水湖—纳木错（海拔4718米）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上，为西藏三大圣湖之一。在历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”；而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同位于空中，故称“天湖”。藏语中，"措"是"湖"的意思。当地藏族人民叫它"腾格里海"，意思是"天湖"。清晨，周围群山若隐若现，太阳从东方升起，云从空气中消散，清风微拂着面孔，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，峰顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木湖。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时面乌云盖天，风雪过后，湖面依然波光粼粼。傍晚，湖水被夕阳的余浑照得霞光闪烁，真是迷人。	宿：那曲餐：午餐集体、晚餐集体
D14	第十四天：那曲-唐古拉山口-沱沱河-穿越可可西里-格尔木 (600KM)	早餐后出那曲，沿着宽敞平整的青藏公路，一路驰骋。沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，远处的雪山，路旁的草原，牛羊悠闲地游荡其间，不时有成群结队的野生动物掠过眼前，偶尔闪现一处藏北人家，让您目不暇接，放不下像机。翻越青藏两省交界处唐古拉山口后，抵达百流之源——沱沱河，一路忽升忽降，翻越风火山口（ 5100米），昆仑山口（4767米），横越可可西里山脉，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，穿越可可西里自然保护区，参观著名索南达杰保护站，在昆仑山口、昆仑神泉、昆仑桥等处可停车拍照。	宿：格尔木餐：午餐集体、晚餐集体
D15	第十五天：格尔木(481km)-茶卡(80KM)-青海湖	出格尔木，车在柴达木盆地平整的公路上狂奔，四周是戈壁风光，蓝天白云下的远山云影构成一幅西部荒凉的酷毕油画。茶卡盐湖。该湖海拔 3050米，长四十公里，宽十公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色，下午进入青海湖沿湖公路。青海湖是我国最大的咸水湖，湖面海拔 3195米，面积4583平方公里，环湖周长360公里。湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。在湖的西北处有两个小岛，岛上居着近十万只鸟类，有“鸟儿王国”的美称，早以“鸟岛”闻名于世。	宿：青海湖餐：午餐集体、晚餐集体
D16	第十六天：青海湖-西宁（150KM）	全部高速2个小时到达西宁，休整。青海湖可环湖欣赏青海湖的美景，壮丽的日出!青海湖边的油菜花开得格外的鲜艳！我们可以慢条斯理的轻松来耍！经过日月山，拍照留影，昭君思念的中原大地！	宿：西宁餐：午餐集体、晚餐自理
D17	第十七天：西宁-拉扑楞寺(总里程300KM)	游览塔尔寺，著名的拉扑楞寺（天下无贼拍摄地，格鲁派第二大寺庙）。坎布拉风景区，位于尖扎县西北部，包括坎布拉国家森林公园，藏传佛教寺院，李家峡大坝、水库以及周边景点，距尖扎县城马克唐镇50公里，距省会西宁131公里。坎布拉森林公园与李家峡水库一起形成“碧水挟丹山，大坝锁黄河”的壮美景观。拉卜愣寺(电影《天下无贼》的拍摄地，意为“最高活佛住的官邸”，占地广达85万平方米，超过了北京的故宫，其内有6大学院，16处佛殿，18 处活佛的官邸，大小金瓦寺，讲经坛及大喇嘛住宅，房屋总数超过了万间，一排排的转经桶组成了拉卜愣寺的护城墙，环绕寺院一周整整有七里半的路程。	宿：拉卜愣寺餐：午餐集体、晚餐集体
D18	第十八天：拉扑楞寺-郎木寺-花湖-若尔盖(总里程300KM)	今天主要游玩花湖，若尔盖大草原面积近3万平方公里，由草甸草原和沼泽组成，红军二万五千里长征曾多次通过这里。聚集了白天鹅与梅花鹿等大量候鸟和野生动物，河流弯曲摆荡，蜿蜒其间。大草原天高气爽，日出晨曦，帐篷点点，炊烟缭绕，牛羊漫野，牧歌悠悠，风情醉人。若尔盖沼泽湿地为国家级高原湿地生物多样性保护区，全国第二大湿地。区内草原一望无际，牛羊成群如云，海子星罗棋布。其中，以花湖最为壮观，极目远眺水天一色，绿草野花令人心旷神怡，烟波苇荡令人肺腑尽涤。游客在这里享受的是一种天籁，体味的是一种天人合一的感觉。在这里，还栖息着各种野生动物，其中最为珍贵的国家一级保护动物黑颈鹤在这里形成了全国最大的种群。在这里观鸟，是都市人难得一觅的享受。	宿：若尔盖餐：午餐自理（花湖游玩）、晚餐集体
D19	第十九天：若尔盖-红原-川主寺-九寨沟	中午抵达九寨沟，下午可以游览九寨沟，晚上住九寨沟县城.	宿：九寨沟餐：午餐自理（九寨沟游玩）、晚餐集体
D20	第二十天：九寨沟-平武-江油-绵羊-成都-重庆	早上从九寨沟县城出发，经茂县、汶川、都江堰、成都绕城高速上渝遂高速抵达重庆。大约8个小时抵达重庆。	宿：无餐：午餐集体

7月16日西藏自驾20天活动：
a.带车报名6600元
b.不带车报名8900元,其中包含2300路油

【参与人数】每次最多8车32人截止；（因为沿途情况多变，每队只带8车32人）
要求身体健康，心肺功能无障碍，性格开朗、有自制能力的18-50岁之间的朋友）。

【车辆要求】必须是越野车及城市SUV\2驱4驱都可以，（小轿车不可以）

【费用包含】
A: 32个正餐（正餐30元餐标）；
B: 门票包含：米堆冰川门票50元\人、羊卓雍错湖40元\人、那木措门票120元\人、
珠峰大本营门票160元\人、珠峰大本营车辆进山费400元\车、珠峰大本营观光车25元\人；
布达拉宫门票100元\人、布达拉宫导游费用；
C: 西藏沿途19晚住宿（宾馆及当地特色客栈）；
D: 30.5万户外自驾旅游意外保险及旅行社200万责任险；
E: 领队2名、1台领航车、1台后勤保障车；
F: 拼车油路:带车司机每拼车1人返还1000元车辆磨损及1300元拼车油路费用；
G: 活动每车1台对讲机租赁、等杂费；每车提供3件红牛饮料；

【费用不包含】
一、费用包含外的其他未包含的门票及腐败、沿途因为非领队原因而增加的行程及未赶到预定的地方所产生的住宿费用;
二、增加行程所产生的车辆油路费用，每车平摊。

【门票优惠情况】
请大家带上相关证件（例如：导游证、记者证、教师证、学生证、军官军残证）可以享受当地景点门票优惠的，我们将退还门票费用。

●餐饮住宿：本次活动因线路比较长，住宿的宾馆由招待所到星级酒店不等，请做好路餐的准备，备带足够的食品和饮用水。不过最重要的还是一路开心！不计较！
●特别提醒：高血压、心脏病、哮喘病人请勿参团旅行。
●注意安全，保管好自己的物品，尊重当地的民风民俗，爱护文物古迹、注意保护环境，听从领队安排，旅行途中若遇有关问题请及时与领队协调；务必听从统一指挥，服从安排；驾驶证照齐全，安全行车不得超车、超速。
●请带好身份证、小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证及其他入藏手续。驾驶员要带全行车证照。
●以上为参考行程，磨房户外有权根据季节和行程路况相应的调整行程景点顺序以及用餐、住宿时间。请参与队员理解和支持。以上行程如果因天气原因、修路、路断、塌方、泥石流、风暴、冰雹等人力不可抗因素不能完成或者改走其他线路，磨房户外不承担相关责任。多产生的费用由参与队员自行承担。
●途中退团，磨房户外不承担相关责任及不退还任何费用。因队员自身原因在行程中未能完成活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
●出发前车辆必须检修，特别是刹车，动力及减震系统。并带拖车绳和常用备件、工具。
●自驾车沿途风险责任自负，车险自理，因道路交通事故造成的人身意外伤害，按照《道路交通事故处理办法》由保险公司赔偿。磨房户外不承担另外的赔偿责任。
●驾驶者应承担驾驶行为所造成的一切后果，磨房户外对此不承担责任责任。
●队员出游时安全责任自负，磨房户外建议队员出游时购买相关保险。
●西藏属于中国特殊民族地区，条件有限。希望各位队员有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，言论切勿涉及政治与宗教等敏感问题。

可能面临的困难

1、【高原缺氧】此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在3000M以上，最高处近5000M。在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%-70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。
2、【自然灾害】此次穿越的线路大部分地区为原始状态，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
3、【温差】在高原地区，白天与夜晚的温差可达到数十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等（请携带防晒油）。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。
4、【疾病】由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食差异以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。（请携带抗过敏和防高山反映药物。）
5、【体力不支】在活动中要多次翻越海拔4000-5000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。（请携带多种维生素及高热量食物。）

所需携带药品、衣物和其他物资

1、药品：自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌肝口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油、注射用葡萄糖、地塞米松，阿斯匹林、氧气等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。
2、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫等冬季御寒衣物，同时带好旅游鞋、墨镜、防晒霜、太阳帽、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。
3、其它物资：巧克力、压缩饼干等高热量食品，充足的电池和胶卷（数码相机可能出现高山反应）。

进藏前须知

1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之忧心忡忡，思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机会体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
3、高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
4、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注：巧克力等)
5、西藏地区的温度在：5—20 C之间，相信这是个不错的温度数值。
6、本次旅行你可以自己选择带睡袋与否。

行前说明

    您在出游前要对车辆进行一次全面彻底的检查和维护。即使您的汽车还没有到综合检修保养的时候，对于可能发生故障的部位也要提前处理。这应是一次较全面的检查，需检查整个润滑油系统，包括检查齿轮箱和变速箱的润滑油以及底盘、刹车、方向、灯光、轮胎、悬挂装置、油、水、电等，发现问题马上修复。
    首先，行驶途中，必须严格自觉遵守交通法规，注意各种警示标志。最好不要遇到人少车少的路段便开始“狂飙”，要随时警惕突发情况。其次，随时注意车辆的各种运行状况，在每次途中休息时，您应环绕汽车检查一圈，以便及时排除轮胎、制动、转向等方面的小问题。
此外，在夜间停车时，切记自行锁好车、窗、门及注意带走贵重物品。
    本章程的最终修改，解释和执行等权利，归重庆磨房户外运动有限公司所有。

   ★电话报名：
◎重庆磨房户外店内电话：
江北店：67730009、67759138
南坪店：62310009、66666069
【磨房】店内工作时间：
江北店：9点—19点（周一至周五）
南坪店：10点—22点（周一至周日）
备注：如果您周末或者下午下班后晚上到江北店咨询及报名的朋友，请您提前与我们店内取得联系，我们肯定会留值班人员。
◎店内专业户外领队咨询：
18983487676 （76视界）
18983787576 （郭子318）
新浪微博：郭子318   【磨房】新浪微博群：磨房圈子（群号：866896）
   ★现场报名：
◎ 江北区店：重庆市江北区观音桥步行街茂业东方时代大厦26-20（大厅及停车场乘坐5号或者7号电梯直上26楼，左转第一家）
◎ 南岸区店：重庆市南岸区国际会议展览中心7-76（馆内及停车场乘坐任何电梯直上7楼，在总服务台对面，7月6日开业）
   ★网上报名：
可通过【磨房】工作QQ方式与我们取得联系报名
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【磨房】店内电话：67730009、67759138、62310009、66666069
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户名：郭钦
工商银行：9558 8031 0011 3275 346	建设银行：4367 4237 6209 1270 010
淘宝支付宝账号：69mof@163.com	定金可以到店里来交，也可通过网上银行转款或者银行ATM机转款。定金到帐则报名最终生效，余款可一并交齐或者于出发时补齐。
确定报名后请交活动订金：2000元

【报名须知】
1、欢迎广大朋友的加入，请仔细了解行程、装备要求、费用情况、包含内容、注意事项等，再决定是否报名。
2、请有计划去的队员提前准备好出行装备与出行用品，有问题需要协调的也请及时与我们取得联系，确认细节。
3、报名时请完整填写你的“网名、电话、性别、姓名、身份证号码、备注信息”
通过短信方式或者网上，首先交给【磨房】工作人员登记。
4、请将活动定金汇到公布的专用收款帐号时保留回单，短信或网上联系【磨房】工作人员方便查帐。
5、预交的定金用于落实包车、预定餐位和住宿与保险购买等。
6、报名活动人数低于20人则活动取消；如遇活动取消，定金如数退还。
报名人员如有任何情况退出活动的，定金一概不退，但是可以找人替换（顶替），同时须与活动联系人及时取得联系，望明白及理解！

【出行类】背包、双层保温水壶、抓绒睡袋（车上使用挺舒适的）等。
【服装类】夏装、运动鞋、腰包、雨衣/雨伞、帽子、头巾、墨镜、拖鞋、泳衣等。
【食品类】饮用水、牛奶、面包、饼干、牛肉干、巧克力、士力架等方便食用的食品。
【个人类】防晒霜、毛巾、牙刷、牙膏、口杯、纸巾等个人卫生用品以及个人药品。
（如感冒药、止痛药、止泻药等常用药品建议随身携带）。
【娱乐类】相机、手机、MP3、MP4、PSP、IPAD等电子用品及各类充电器。
【环保类】每人请随身携带垃圾袋，注意环保。【出行证件类】身份证原件。

【注意事项】
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）备注：塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯，切勿产生矛盾。
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
5、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
6、在整个活动中，如果出现特殊情况，需放弃一些景色，请参加队员绝对服从领队的意见，一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。
7、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生而耽误行程计划时间，请谅解。
8、如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等不可抗力因素产生行程之外额外的费用（除包车费外），如食宿等由队员自行承担。
9、因队员自身原因在报名后无法参加活动，或中途退出，已交费用不予退还。
10、领队不是保姆，不能提供本属于队员自己动手范围内的服务！但是我们会尽力为大家安排好一切。
11、行程内所标明的时间皆为预计时间，建议请勿在预计活动结束时间的24小时内预订机票、车、船票等，以免发生意外。
13、学生证、60岁以上老年人、残疾人离休干部、70岁（含70岁）以上老人、现役军人、残疾军人凭证可享受优惠门票，具体优惠额度以景区执行为准，优惠门票按本次活动实际支付的价格核算由领队现退。
14、活动领队及其他队员不对此行安全负任何法律上和形式上的责任；出现意外及伤病，所有成员有救助义务，但不承担由此造成的所有损失。
15、户外运动人人平等，出行安全等责任自理，任何参加人员均视为已阅读并同意本声明。

    重庆磨房户外运动有限公司是重庆地区专业组织团队拓展活动、镭射真人CS、户外驴行、自驾休闲、摄影活动以及户外装备用品销售租赁的、全方位的、专业的户外运动公司，提倡安全而有计划的不断前行。
    我们的宗旨：安全活动的磨房、认真服务的磨房、开心收获的磨房。在磨房，你可以分享众多朋友出行的照片、感想、心情以及旅途中的点点滴滴，结交更多的朋友，丰富您的生活。在磨房，我们的每一名成员均努力为您服务好一切。
    我们每次出行每车皆为两名专业户外领队带队，后勤人员（驻公司）一名负责一切保障支援事宜；同时还拥有专业的户外出行设备，包括专业户外音响、对讲机、笔记本电脑、投影仪等；并与专业的保险公司合作，每次出行为队员办理的的保险皆为正规的旅游意外险，切实保证活动安全以及活动质量！为我们每一次的平安顺利出行，打下了坚实的基础！

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青海湖：古称“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。蒙语称“库库诺尔”，藏语称“错温波”。意为“青色的海”、“蓝色的海洋”。由于青海湖一带早先属于卑禾羌的牧地，所以又叫“卑禾羌海”。汉代也有人称为“仙海”。从此魏起才更名为“青海”。青海湖周围是茫茫草原，湖滨地势开阔平坦，水源充足，气候比较温和，是水草丰美的天然牧场。夏秋季的大草原，绿茵如毯，金黄色的油菜，迎风飘香；牧民的帐篷，星罗棋布；成群的牛羊，飘动如云。日出日落的迷人景色，更充满了诗情画意，使人心旷神怡。

珠穆朗玛峰：是喜马拉雅山脉的主峰，地处中尼边界的东段，北坡在中国西藏定日县境内，南坡在尼泊尔王国境内。“珠穆朗玛”藏语为“神女第三”。世界第一高峰当然也是世界登山运动瞩目的登山爱好者向往的去处。但是珠穆朗玛峰地行极其险峻，环境异常复杂。东北山脊、东南山脊和西山脊中间夹着三大陡壁（北壁、东壁和西南壁），在这些山脊和西山脊之间又分布着548条大陆型冰川。珠穆朗玛峰地区气候复杂多变，即使一天之内，也往往变化莫测。

布达拉宫：（英文译音：the Potala Palace）屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。1961年，布达拉宫被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。

日月山：日月山古时候称赤岭,得名于土石皆赤,或赤地不毛。相传当年文成公主远嫁吐蕃,曾驻驿于此,她在峰顶翘首西望,远离家乡的愁思油然而生,不禁取出临行时皇后所赐“日月宝镜”观看,镜中顿时生出长安的迷人景色。公主悲喜交加,不慎失手，把“日月宝镜”摔成两半。这就是为什么把“赤岭”该称为“日月山”的原因。公主离开日月山继续往西走会过头去，向东遥望自己的故乡时，发现视线以被山阻隔，禁不住又流下悲伤的泪水，叹息一声，会泪西进，于是，泪水幻化成了一条小河，因为同情公主的悲伤，就随着公主一同向西流去。后人为纪念文成公主在日月山脚下建有文成公主庙。

若尔盖：宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石。县域中西部，草原辽阔，水草丰茂，牛羊成群；东部，群山连绵，宜农宜牧。若尔盖县位于青藏高原东部边缘地带，地处阿坝藏族羌族自治州北部。黄河与长江分水岭将其划为东西两部。东部群山连绵，峰峦叠翠，林涛澜荡；西部草原广袤无垠，水草丰茂，牛羊成群，素有“川西北高原的绿洲”之称。
独特旖旎的自然风光，古朴多彩的民族风情交相辉映。黄河九曲第一弯婉蜒逶迤，风姿绰约；纳摩大峡谷怪石嶙峋，峰峦叠翠；热尔大草原一碧万顷，梦幻花湖烟波浩渺；降扎温泉氤氲缭绕；原始森林莽莽苍苍；巴西会址光芒四射；古潘州遗址绵亘至今；宗教文化神奇瑰丽；民族风情古老质朴…